Mudando para melhor

Eu voltei agora pra ficar.....

2012-02-15T16:08:00.003-02:00

Gente que saudades do meu cantinho!!!!
Tanta coisa pra contar!!!!

Primeiro deixa eu agradecer a Thata que me enviou o HTML do meu template que eu por "acidente" ou "burrice" mesmo havia detonado...affff....
De coração obrigada amiga!!!!Agora sim meu cantinho tá com a minha cara de novo!!!!

Sumi né gente?
Mas foi por uma boa causa, ou diria uma causa maravilhosa!!!
Passei as últimas duas semanas organizando o niver da minha mamy's que foi no domingo último, minha querida mãezinha fez 60 anos!!!!Fizemos uma festa pra ela e reunimos parentes e amigos, foi o máximo!!!!Ela ficou tão feliz gente!!!Amo ver minha mãe feliz!!!!

Minha RA vai indo bem, graças a Deus...mas me encontro naquela fase complicada do mês..gente como é complicado ser mulher nesse período do mês. Tô sentindo muita fome e uma vontade louca por doces...affff...Dona M precisa ir embora logo pra que eu volte à minha rotina e não invente de engordar....pra não ficar neurótica resolvi me pesar só na próxima semana...tô inchada como um balão cheio de água!!!E meu humor...affff...

Meu joelho tá até respondendo bem à medicação do ortopedista, só doeu no domingo à noite, mas foi pq andei muito pra receber bem os convidados ( a gente nunca quer que falte nada,né?)
Por hora ando sentindo vontade de malhar pesado, mas isso só depois dos 15 dias do médico..aí espero que dê td certo e eu possa garantir minha rotina de malhação!

Bem é isso...aos poucos volto a atualizar td e as visitinhas tb,viu?
bjs e obrigada pelo carinho!!!

Cardápio de hoje

2012-02-04T22:46:00.001-02:00

Café: café c leite + torradas + requeijão
Lanche: água de coco (apenas 1 copo na rua voltando do mercado)
Almoço: 1 c servir de arroz + salada (alface, pepino) + frango assado
Lanche: sanduíche de pão integral,queijo, cenora ralada + suco
Jantar: canja de galinha

Total: 1203 kcal

Amanhã manterei a mesma meta...dessa vez sem passar das 1.200kcal...segunda tem pesagem oficial...
bjs amores e cuidem-se!

Dando notícias...

2012-02-04T20:01:00.002-02:00

Olá!!!!
Td bem com vcs?
Eu estou ótima!!!Graças a Deus a dor passou um pouco já com os primeiros comprimidos e compressas!!!Tô animada pra que o tratamento dê certo.

Hoje tive um dia super corrido...compras de mês no supermercado e tb estamos programando um almoço aqui no próximo domingo para comemorarmos o niver da mamy's...minha mamy's fará 60 anos gente!!!
Queremos reunir amigos e parentes porque ela adora reuniões e vai ficar hiper feliz!
O negócio é que de filha, só tem a Josynha aqui,né? Então o trabalho ficou pra mim, pq meus manos são fraquinhos...rsrsrs
Hoje entregamos convites e começamos a comprar os preparativos e a semana vai ser corrida por conta disso...

Mudando de assunto: minha RA está indo muito bem!!!Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Tô conseguindo manter meu limite de 1.200kcal...
E a água tb estou conseguindo tomar...

Volto mais tarde pra colocar o cardápio,tá?
bjs e um lindo domingo!!!

E a consulta..../Post 2 sobre o joelho

2012-02-02T22:25:00.002-02:00

Olá gente bonita!!!!
De volta em casa...louca por uma boa noite de sono..rsrsrs...gente não sei se sou só eu mas dormir fora de casa acho complicado...
Quando estou a passeio até gosto, mas cheia de compromissos afff...

Bem fui ao ortopedista, muito simpático (ainda bem) foi logo rindo do meu joelho e disse: "Josyneide que joelho carimbado é esse" rsrsrsrs...pq meu joelho é cheio de cicatrizes gente!!!

Aí conversamos bastante e ele mandou fazer uma ressonância magnética (só farei na próxima semana..aff...que convênio!!), disse que possivelmente se trata de uma lesão no menisco e que após o exame verificará a necessidade (bem provável) de uma cirurgia...affff....não quero nem imaginar...affff...

Por hora até conseguir fazer o exame e levar pra ele, tomarei por 15 dias um medicamento antiinflamatório e analgésico e farei compressas de gelo varias vezes durante o dia, repousar e elevar a perna tb....vou fazer td bonitinho pq vai que na avaliação do exame ele verifica que nem precisa operar,né? Em nome de Jesus vai dar certo...

Quanto à alimentação fiz td direitinho,viu? Não exagerei, mas tô me sentindo inchada, pq não bebo muita água qd viajo (não gosto de ir em banheiros públicos nem pro xixi qt mais o resto..rsrsrs) ...aí já viu,né?Mas amanhã volto à rotina e capricho na água...rsrsrs

Bem é isso...amanhã retribuo os recadinhos...adorooooooooooooooooo vcs,viu?
bjs e vou mimir tô um "caco" de Josynha...rsrsrsrs

Rapidinho/ viagem pra consulta (ai meu joelho)

2012-02-01T12:23:00.003-02:00

Bom dia flores....
Vim desejar um dia lindo,viu?
Hoje não poderei agradecer o carinho nos seus cantinhos pq que viajar daqui a pouco...tenho que dormir em Belém pra não perder minha consulta no ortopedista...
Gente dormir fora não é minha praia...srsrsr..mas é por uma boa causa, até pq meu joelho hoje amanheceu bem doído e inchado...não tem mas como remediar,né?

As meninas me perguntaram bastante no último post sobre as calorias e me deixaram dicas preciosas, valeu flores!!!
Na verdade tô tentando dar um choque no metabolismo essa semana até pq tô sem AF pq meu joelho tá dodói, então peciso comer pouco mesmo...mas na próxima semana volto pras 1400/1500kcal indicadas pela nutri...amei a preocupação e carinho,viu amigas?

Volto amanhã à noite e até lá quero manter minhas calorias e não escorregar..vou levar barrinhas de cereal e maçã na bolsa e prometo fazer boas escolhas na hora das refeições que farei na rua....

Lindas obrigada pelo carinho,viu?
bjs e cuidem-se! Até amanhã!

Cardápio + Ortopedista

2012-01-31T22:22:00.002-02:00

Olá gente linda!!!!
Amo cada recadinho que recebo aqui. Vcs são mesmo td de bom!!!

Bem o dia hoje foi tranquilo, confesso que tô com fome...mas com a tigelinha de mingau aqui do lado e já resolverei isso...rsrsrs
O cardápio hoje deu 1.125 kcal. Dentro do que estabeleci de ficar em até 1200 kcal...

Gente consegui marcar o ortopedista pra quinta feira pra ver meu joelho, problemas:
1. é as 7 da manhã (não tenho como chegar em Belém esse horário teria que sair 3 da manhã de casa e não tem ônibus essa hora)
2. terei que viajar amanhã à tarde e dormir lá.. (não consigo dormir na casa dos outros...durmo mal..pra caramba)
3. meu tio mora bem longe do hospital..mais de 1 h de viagem..e só tenho a casa dele pra ficar...
Mas a moça ficou de me ligar amanhã novamente pra ver se arruma um encaixe pra outro médico às 14h...Se não conseguir mudar o horário terei que ir assim mesmo...(pelo menos consegui um médico do convênio ufaaaaaaaaaaa)

Cardápio

Café: leite desnatado + biscoito salgado
Lanche: chá verde (daqueles que já vem prontos pra misturar na água)tem cara de água suja,né? mas até que é gostosinho..rsrsrs
Almoço: 1 concha peq de feijão+ arro 1 c servir+ bife + salada de alface, tomate, pepino
Lanche; iogurte
Jantar: mingau de aveia

Só 25 min de simulador hoje...afff...
Mais de 2lt de água!!!

Bjs e uma ótima quarta pra vcs queridas!!!

Post para agradecer selinhos!!!

2012-01-31T13:52:00.003-02:00

Adoro selinhos e hoje quero agradecer e repassar 2 lindos que ganhei!!!

Esse ganhei da Andrea (http://kdautoestima.blogspot.com/). Passem lá vcs vão amar o cantinho dela!!!Eu adoro!!!
Esse outro ganhei da Naiara (http://lutareemagrecer.blogspot.com/) ela vai adora sua visitinha...o cantinho dela tb é td de bom!!!

Pra ganhar os selinhos tem que fazer assim: responder a 10 perguntas sobre mim e 7 fatos da minha vida. Achei ótimo pq poderão me conhecer melhor,né?
Vamos lá:
1) Qual minha música favorita?
"Eu sei que vou te amar" (sou romântica...)

2) Qual minha sobremesa favorita?
Pudim de leite

3) O que me tira do sério?
Pessoas falando mal dos outros perto de mim... afff..( se falam dos outros pq não vão falar de mim tb,né?)

4) Como fico quando fico chateada?
Meu rosto denuncia logo...sou bem transparente

5) Qual meu animal de estimação preferido?
Tenho cachorro

6) Prefere preto ou branco?
Preto sempre!

7) Qual o maior medo?
Perder minha mãe

8) Qual a atitude cotidiana?

 Almoçar em casa

 9) O que é perfeito?

 Reunir a família

 10)Qual é a culpa que tem?  

Ter me permitido engordar tanto e nem perceber o quanto isso me fazia mal

SETE FATOS SOBRE MIM

1.Sou fã de tecnologia (apesar de não entender tanto como queria) estou sempre procurando me antenar, meus alunos adoram!!
2.Adoro assistir a desenhos infantis na tv
3.Estou à procura de um amor (pena que ultimamente ao invés de prícipes só tô achando sapinhos...rsrsrs)
4.Estou tirando minha CNH, adorei aprender a dirigir!!!
5.Faço escova progressiva nos cabelos (fico receosa pelos produtos usados, mas não sei viver sem meu cabelo lisinho...adorooooooooooo)
6.Adoro ler, não é à toa que me especializei em Literatura...amoooooooooooo
7.Parei de roer as unhas no ano passado (que coisa feia,né? rsrsrs)

Pronto agora é só dedicar à amigas, vou indicar 16 (pq são 10 de um selinho e 6 de outro..rsrs)Então vamos lá:

Dani (http://www.adeusobesidade.com/)
Simone (http://emagreceremudar.blogspot.com/)
Estrela (http://embuscadeequilbrio.blogspot.com/)
Iara (http://mudandopraserfeliz.blogspot.com/)
Elaine (http://elaine-dedentroprafora.blogspot.com/)
Fran (http://www.tentandomereeducar.com/)
Fabi (http://docebelleza.blogspot.com/)
Luzia (http://lunametamorfose.blogspot.com/)
Luana(http://enfeitandoomeujardim.blogspot.com/)
Lu(http://detudoquegosto.blogspot.com/)
Any (http://vidanovadeany.blogspot.com/)
Gaucha(http://gauchatrilegal.blogspot.com/)
Tassi(http://patafeianuncamais.blogspot.com/)
Ieda (http://iemagrecendo.blogspot.com/)
Rosana(http://rosana-natrilhadosucesso.blogspot.com/)
Adriana (http://linda-e-fina.blogspot.com/)

Prontinho!!!
bjs flores e até mais!!!!

Cardápio mais enxutinho

2012-01-30T22:18:00.003-02:00

Oi amores...

Obrigada pelo carinho e pela força. Minha mãe tá melhor, agora tenho que esperar pra ver como ela vai passar a noite...mas se Deus quiser ela vai dormir bem e acordar melhor ainda...

Montei meu cardápio e ele ficou com 1.168 kcal. bem menos que os outros da semana passada que chegavam a 1400 ou 1500kcal...

Ficou assim:Café: leite desnatado + 1 f de pão integral +requeijão light
Lanche: Mamão
Almoço: 2 c servir de arroz + 3 pedaços de carne+ 3 pedaços de batata + 3 rodelas de cenoura
Lanche: 1 banana + 1 colher de granola
Jantar: suco + 2 torradas integrais + requeijão light

Fiz AF ...45 min no simulador...
Acho que ficou bem legal...uma coisa importante que vou prestar atenção: temperos, maionese, açúcar...pq sei que se diminuir ou reduzir o consumo vai ficar legal...

Obrigada viu gente? Adoroooooooooooooooo vcs!!!!

Vamos nessa??

2012-01-30T10:55:00.001-02:00

Valeu blogsfera!!!
Vcs são especiais mesmo!!! Acho que nada que eu escrevesse aqui seria suficiente para demonstrar o quanto essas palavras que deixam pra mim são importantes...obrigada mesmo de coração,viu?

Gente o negócio é recomeçar ( pode ser a milésima vez e sei que não será a última, mas tô disposta..rsrsrs)

Hoje o dia a manheceu preocupante pra mim pq a mamy's acordou meio mal...a pressão alterada, diabetes com taxa elevada. Acreditem ela estava há alguns dias sem tomar os remédios!!Como é teimosa a minha mamy's gente!!!
Tô mais tranquila agora pq já medicamos, medimos td e espero que ela fique bem, caso contrário amanhã mesmo corro pra Belém com ela..mas em nome de Jesus ela vai melhorar....

Tudo isso só me faz perceber a importância de emagrecer..(parece que vem reforçar minhas forças) minha mãe contraiu diabetes por conta da obesidade, tinha 40 anos e pesava exatos 72 kg (meu peso hoje!!!). Ou seja, estou com 37 e 72kg...temos a mesma altura. Daí mais do que nunca Josynha no grupo de risco,né? Junto com o diabetes, veio a hipertensão arterial e mais tanta coisa: problemas de visão, reumatismo...meu Deus!!Tadinha dela...

E eu? Preciso sim tomar pé da minha situação!!!
Correr atrás do meu peso ideal pra mim tb é garantia de uma vida com mais saúde,né?

Tô na área !!!
bjs e um lindo dia!!!

Desistir? Nunca!!!

2012-01-29T10:25:00.005-02:00

Hoje dia de pesagem..a grande novidade?
Nenhuma.....nenhuma mesmo!!!!
O peso é absolutamente o mesmo que antes....ou seja o mês de janeiro foi um fracasso...afff...

Poderia aqui elencar mil e um motivos pra isso, mas o que justificaria tal coisa?
Falta de AF por causa do joelho?
Comidinhas nada light apesar de tentar equilibrar as porções?

Nada justifica!!!
O negócio é assim ou faço um tratamento de choque como quando comecei minha RA há 2 anos ou não vou chegar nunca a lugar nenhum!!!!Affff....acho que a tristeza de ontem era aunciando esse trágico encontro que tive com a balança agora ao acordar!!affff...

Vergonha na cara kdvc???
Triste??Nem me permito!!Tô é P da vida comigo!!!!!
Solução???Correr atrás...

Estabelecer metas é importante, mas cumprir é mais!!!!!
Só um desabafo...tô na área... jogar a toalha eu não jogo jamais!!!!
E vou continuar insistindo sempre!!!bjs

Sentimental....

2012-01-28T22:45:00.002-02:00

Ah gente hoje tô meio sentimental..afff..não gosto muito de ficar assim...meio tristinha...afff...
Aquela tristeza que vem não sei pq e nem de onde...affff...

Motivos pra estar feliz?
Tenho muitos!!! Se fizer uma retrospectiva de janeiro do ano passado a janeiro agora, muita coisa aconteceu de bom, alguma não...mas o saldo é bem positivo...
Mas tá faltando alguma coisa,sabe?
Pq o ser humano é assim, hein? Insatisfeito?

Mas sabe que me ocorreu agorinha um pensamento?
Acho que tô é sentindo falta da rotina do meu trabalho...é pq qd tô ocupada não fico pensando direto nos problemas...
Eita só uma semana de folga e já quero voltar...rsrsrsrsrs

Sei lá o que é isso, só sei que não posso é me deixar levar pelas emoções e sair comendo feito uma louca,né?
Melhor cuidar de dormir...rsrsrsr

bjs e um lindo domingo!!!

Cardápios + Dicas (farinhas)

2012-01-27T22:00:00.006-02:00

Gente ontem teve jacadinha...afff...
Tomei açaí!!!! meu vício!!!!!!!!!!
Preciso fazer um propósito pq tem calorias demais no açaí!!!!!!!!!!!!Minha nutri até me proibiu...
Mas tentei equilibrar..ficou assim:
Café:café com leite + cream cracker + requeijão light + 1/2 pera
Lanche: iogurte
Almoço:arroz + salada (repolho, cenoura, tomate)+ bife
Lanche: açaí
Jantar: suco + sanduíche

Vamos ver o que vai me render esse tropeço..afff..
De resto td ok...fiz meu simulador 40 min ....não vejo a hora de ir ao ortopedista ver esse joelho..aff..quero voltar a malhar direitinho...

Hoje:Café: café c leite + 4 pãezinhos de queijo (mini)
Lanche: não fiz (me senti cheia dos pãezinhos..rsrs)
Almoço: feijão + arroz + carne grelhada + salada( batatas. cenoura)
Lanche: 2 fatias de manga
Jantar: 4 biscoitos salgados + suco + 1 fata de queijo

Gente os cardápios não estão perfeitinhos assim bem lights, não sei se perceberam...o negócio é que resolvi fazer tudo com o que tenho em casa. Assim o que a mamy's faz eu como, só reduzindo e controlando as porções....Sei lá mas acho que vai ser mais fácil pra continuar,sabe? Hoje por exemplo, não dispensei uma salada de batatas...mas tb não repeti o prato! rsrsrs

FARINHAS: Dica
Pra dar um up vou comprar umas farinhas (indicadas por minha ex-alunas sabem aquela que é nutri?). Ela indicou farinha de maçã,de beringela e de maracujá tudo batido com leite desnatado e uma fruta...vou experimentar e um dia ou outro substituo ora o café, ora o jantar....isso só a partir do início do mês pq preciso viajar para comprar as farinhas..rsrsrs

É isso gente linda!!!
Obrigada pelo carinho!!!

Reflexões a mil + cardápio

2012-01-25T22:52:00.003-02:00

Bem que podia ser mais fácil,né? Não que eu seja imediatista ou apressadinha e goste que as coisas aconteçam num estalar de dedos, sou até meio paradona,sabe?mas francamente! Emagrecer tinha que ser mais fácil!!!!

Pensar nisso tudo faz sugir tanta coisa na minha cabeça: A primeira delas é a grande questão (Como me permiti chegar a isso??). E eu questiono tudo mesmo. A genética por exemplo, a mamy's é assim que nem eu gordinha e pequenina, mas meu pai era magro e alto e aí quem saiu igualzinho a ele? Meu mano!!! e eu igualzinha a mamy's ( amo a mamy's isso é outra coisa...rsrsrs)

Parece bobagem tudo isso, mas sei que vcs me entendem. E nãos e preocupem pq não estou triste ou qualquer coisa...só queria que fosse mais fácil!!!!
Dormir e acordar com meus sonhados 60kg seria o máxino!!!!!rsrsrs

Café: café c leite + biscoitinho salgado
Lanche: uvas
Almoço: sopa + melancia
Lanche: abacate
Jantar: sanduiche + suco

AF: fiz 1 h de simulador

bjs minha gente linda!!
Obrigada pelo carinho,viu?

De recesso enfim!!!! + Cardápios...

2012-01-24T22:39:00.004-02:00

Boa noite lindas!!!!!
Td bem?
Por aqui td ótimo...graças a Deus...
Gente o clima aqui tá louco....chove e faz sol e depois chove de novo..conclusão minha garganta já tá arranhando...affff...
Vantagem que estou de folga estes dias e poderei me cuidar,né?
Enfim meu recesso chegou!!!Vou descansar muitoooooooooooooooooo
E aproveitar tb para fazer umas consultas, trocar meus óculos, ver o que tem de errado com meu joelho...Eita professor de recesso vive no médico!kkkkkkkkkkk

Cardápios de ontem e hoje:

Café: leite desnatado + mamão + 3 cream craker+ requeijão light
Lanche: banana
Almoço: carne cozida com batatas+ 1 c servir de arroz + salada (cenoura, tomate repolho e maionese light ..pra dar liga..rsrsrs)
Lanche: abacate cortadinho
Jantar: leite + club social

Hoje meu almoço foi bem brasileirinho.Adoro peixe com feij]ao! rsrsrsrs
Acreditam que esqueci de comer à tarde, fiquei fazendo umas coisas e só lembrei de comer às 17h...resultado: estava com dor de cabeça...acredito que era fome pq depois que comi a dor passou...afff...gordinho tem cada uma,né? Então fiz esse lanche caprichado e só agora jantei ( esse outro lanchinho)

Café: iogurte
Lanche: mamão
Almoço: peixe + arroz + feijão + salada
Lanche: leite com toddy light + pão + queijo
Jantar: suco + biscoito

AF: caminhei 40 min pela manhã. Meu sobrinho vai comigo, e ele reclama...rsrsrs...mas me faz companhia e ainda se exercita tb ( ele tb é fofinho..rsrsrs)

bjs amigos!!!Estou devendo visitinhas , em aguardem nos seus cantinhos,tá?
Linda quarta pra todo mundo!

Voltei + Resumão da semana

2012-01-22T20:48:00.002-02:00

Sumi,né?
Na verdade fiquei alguns dias sem meu PC. Com as chuvas por aqui deu uma descarga elétrica e meu mano tava com o PC ligado. Aí já viu,né?Deu bug...demorei um tantinho pra resolver, mas tô de volta!!!

Semana difícil, com dona M de visitante adiantada...afff...TPM e tudo o mais....fora a vontade comer doces que me ataca nesta época do mês. Viro formiguinha..srsrsrs

Fim de domingo e muitas perspectivas para a próxima semana...
Dona M indo embora espero que leve com ela algumas graminhas...kkkkkkkkkkkkk

Dia de muito sol por aqui hoje e eu que adoro sol peguei uma corzinha (se bem que já sou pretinha..rsrsrs)
Lavei os cabelos, fiz massagem neles, unhas e tudo o mais...semana começando com tudo!!!

Ontem consegui cumprir um cardápio bem light e o de hoje até agora está saindo sem exageros..ufa!!!
Até pq preferi não inventar nem sobremesas nem lanches caprichados hoje pq senão fatalmente comeria pq estou loucaaaaaaaaaaaa por um docinho...rsrsrsr

Oficialmente amanhã entro de recesso...Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Sem planos de viagem quero mesmo é pegar firme na RA, AF e td o mais...vou tb marcar algumas consultas (recesso pra professor é época de consultas..rsrsrs). Preciso ver o joelho, trocar meus óculos, encarar meu endócrino e procurar uma nova nutri..td nesse período...

Fiquei triste agorinha pq fiz o favor de arranhar meu carro na entrada da garagem......eita lá vem despesa.....eu tinha que fazer uma bobagem no fim de um dia tão tranquilo...afff...

Mas td bem, amanhã é outro dia e vamos que vamos!!
Rumo a uma linda semana!!!
bjs a todas e cuidem-se flores!!!Tô de volta!!!

Balanço fds + chuva + viagem...

2012-01-16T22:28:00.004-02:00

O fim de semana foi tranquilo, alguns excessos mas nada de tão ruim...só eliminei 300g da semana passada pra cá. Acho que foi pq faltou AF, mas como o joelho tá bichado e médico só em fevereiro (ninguém merece meu convênio..) não vou forçar o joelho...caprichar na RA vai ser a solução...

Planejei começar a caminhar na rua hoje pela manhã e eis que quando acordo tá uma chuva torrencial lá fora...rsrsrs.. como dizem por aqui "será o benedito"?rsrsrsr
Fiquei esperando e a chuva nada de passar... tive então que ressuscitar meu simulador de caminhadas...rsrsr.. fiz 1 hora nele..melhor que nada,né?

Amanhã viajarei cedinho (às 5 da manhã) é que moro bem distante da capital do meu estado, são 4 horas pra ir e consequentemente 4 pra vir...vou comprar parte do material escolar das crianças, é que lá encontramos preços mais acessíveis. Chego à noite e espero me alimentar direitinho na viagem, pois é longa e cansativa...

bjs e cuidem-se,tá?

E que venha mais uma nova semana!

2012-01-15T18:19:00.004-02:00

Iupiiiiiiiiiiiiiiii
Vem aí mais uma semana cheinha de perspectivas e desafios...
Sim pq todos os dias temos desafios. Sabe aquela frase "matar um leão por dia", pois é isso o que fazemos sem mesmo perceber....

Minha tristeza está se dissipando...(sim pq me abalei com aquilo que postei ontem) mas já foi...negócio é abstrair da minha vida as pessoas negativas, né? Reter o que elas falam então...afff...nem pensar... Após decisão de contato mínimo com a pessoa (sim pq trabalhamos juntas e pelo menos na escola terei que encontrar essa figura)estou bem melhor...

Minha AF: pretendo começar as minhas caminhadas ainda esta semana, devagar pq o joelho não tá ajudando muito...minha RA tb essa semana vai ser no capricho!

Promessa de Josynha!!!!!!!!

Hoje o dia foi bem legal...com passeio em família..e eu de motorista..rsrsrs Estou amando dirigir (a saga pra aprender a dirigir foi hilária..eu jurava que não conseguiria..rsrsrsrs)

Tô feliz e decidida a voltar pra casinha dos 60 ( nem que seja 69,9kg) até dia 31/01 (última pesagem ontem 72 kg)

É isso. Pra vcs uma linda semana cheinha de sucesso! bjs e obrigada pelo carinho!

Meu primeiro selinho de 2012 para vcs + desabafo

2012-01-14T22:53:00.005-02:00

Olá flores ....
Sábado à noite eu eu por aqui.. Dia tranquilo...à tarde tive um certo aborrecimento, mas é algo que vou superar..se vou...

Tem gente que meu Deus parece que veio ao mundo pra ter sentimentos ruins e fazer mal aos outros...
Tenho uma "amiga da onça" a considero assim pq amiga de verdade não fala dos outros o que ela fala...afff... Pessoa triste..afff... Mesmo passando por uma barra (que venceu graças a ajuda dos amigos/ depressão pelo fim do casamento) ela não se emenda!
Foi só melhorar e já voltou à velha forma e euzinha a Josy fui a vítima da vez!!! Fico triste pq a ajudei e só desejo a ela o bem....mas é assim né?
A gente só dá o que tem e ela só pode devolver com o que tem: sentimentos negativos.... Peço a Deus que a abençoe muito e que tb proteja meu caminho... Infelizmente esse tipo de pessoa tem em todo lugar,né?
Deus tenha misericórdia...

Mudando de assunto....

SELINHO
Fiz pra vcs!!!!Meu primeiro selinho do ano
Peguem, postem em seus blogs. Fiz pra agradecer o apoio e o incentivo e pra reforçar nosso compromisso de um 2012 de sucesso. Juntas somos mais fortes!!

Desejo a vcs um domingo maravilhoso,viu?
bjs

Revirando os armários e planejando os cardápios!!

2012-01-13T11:55:00.003-02:00

Bom dia flores!!!!!!!Obrigada pelo carinho vcs são td!!!!!!!!!!!!!!!!
Tudo bem nesse cantinho do Pará!!!!
Sol brilhando lá fora...
Tô bem esperta hoje...espero que no findi eu continue assim...

Pensamento positivo sempre e perseverança...minhas armas pra vencer esse fantasma..
Acordei cedo fuçancdo nos armários pra ver o que tenho de reserva para o findi
Já planejei o cardápio pra sexta, sábado e domingo..rsrsrsrs

Só tô triste pq meu joelho não tá colaborando pra eu fazer AF e médico ortopedista só consegui no convênio pra fevereiro..afff....
Até lá faço AF um dia sim, dois não...tenho mesmo é que fechar a boca senão...afff....

Daqui a pouco postarei os cardápios. Acho bem mais fácil segui-los pq fica como se eu pretsse contas com vcs..rsrsrsrs
bjs

Festas..festas...como voltar à RA decentemente?

2012-01-12T13:18:00.005-02:00

Gente e o ano acabou, mas as festas continuaram.... Tá difícil voltar mesmo à RA 100%,viu? Ontem mesmo fui à festa de despedida dos meus alunos do terceiro convênio...e haja comilança....affff...
Até que me comportei, mas melhor seria não ter comido àquela hora da noite...mas td bem como hoje é outro dia, td recomeça e eu sigo rumo aos objetivos... Pra hoje ainda pretendo ir malhar um pouco..cuidar de mexer o corpicho senão não vai rolar eliminação de peso...e isso não pode!
Chove aqui no meu Pará esta tarde...na minha cidade há dias não chovia...chuva tranquila, só pra dar uma molhada na terra..aqui dizem que estamos no inverno amazônico, mas quer saber? Esse inverno tá esquisito este ano. Aliás no país todo o clima tá esquisito,né?

NOVIDADE Comprei esse chazinho aqui ó: Comecei a tomar hoje e gostei...tem um gostinho bom e pra mim que não sou muito amiga de água é uma ajuda grande pra ingerir líquidos... Vamos ver se me ajuda a eliminar,né?

GANHEI SELINHO!!! Obrigada Naiara!!!! Blogs que escolhi para enviar o selinho:

http://patafeianuncamais.blogspot.com/
http://gordinhad.blogspot.com/
http://adeus-obesidade.blogspot.com/
http://tentandomereeducar.blogspot.com/
http://iemagrecendo.blogspot.com/

bjs. Tô devendo umas visitinhas...já já chego no cantinho de cada uma!

Bom dia!!!!

2012-01-10T12:35:00.002-02:00

Ontem cumpri minha meta do dia!!Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

1.Tomar água das garrafinhas: ok!
2. Fazer 1 h de AF : ok
3.Não beliscar nada fora do horário das refeições: ok!

Não sei se será suficiente pra dar o up que eu quero na RA, mas que já ajuda, ajuda,né?

Preciso mesmo é ter mais tempo pra investir em AF, estou organizando um planejamento que inclua caminhadas diárias, aproveitarei bem meu tempo de recesso de 23/01 a 23/02 afinal voltar a eliminar peso é minha prioridade!

Planejando a semana (de 09 a 15/01) + Selinho

2012-01-08T20:35:00.004-02:00

Planejamento: essa será minha palavra de ordem este ano...

Sabe qd eu planejo as coisas td flui melhor, não dou escorregadas, não jaco...td pq planejei antes...
De uns tempos pra cá não consegui mais organizar meutempo, conclusão: fui vencida!
Mas já chega! Tô de volta e com força total!

A primera coisa é dar um jeito de beber mais água. E pra isso conto com meu arsenal de garrafinhas. Olha elas aí!
São lindas e não podem ficar no armário da cozinha só de enfeite,né?
De amanhã em diante vou enchê-las pela manhã, pois ao tomá-las serão 2,5lts de água...

A segunda parte do planejamento dessa semana diz respeito a AF

Vou me policiar pra fazer pelo menos 1h de AF todos os dias...
Ando indo meio que obrigada pra academia, confesso....e se tiver que ser assim vai ser pq não posso me dar ao luxo de ficar sem AF

A terceira meta desta semana será não beliscar nada entre uma refeição e outra

Vou cumprir essas três partes e tenho certeza que dia 15 volto aqui com excelentes notícias!

SELINHO LINDOOOOOOOOOOOOOOOOO Ganhei de Celinha!!!
PRA GANHAR O SELINHO: Dizer 10 coisas que quero mudar na minha vida em 2012:
1. Emagrecer
2. Tirar minha CNH (já iniciei o processo, vou retomar)
3. Economizar dinheiro
4. Não fazer muitas dívidas
5. Parar de roer as unhas
6. Ler mais
7.Viajar e me divertir mais tb
8. Ser mais paciente e tolerante
9. Mudar guarda-roupa (pra isso preciso emagrecer)
10. Pensar mais em mim

Linda semana pra todos!!!
Obrigada pelo carinho!!Adoro vcs!!!

Mais animada!!!

2012-01-07T15:52:00.002-02:00

Nada como uma noite pra gente refletir,né? Eu e meus botões tivemos uma conversa séria ontem... Preciso mesmo tomar consciência do que eu quero pra mim e isso é pra já!

Vou assim um dia de cada vez...

Minha alimentação vai ser na base dos meus cardápios que tenho em casa...tô pensando em tomar shake (mas um bem natural passado pela nutri ano passado...para substituir uma refeição...um que leva linhaça e dá bastante saciedade...). Pretendo viajar no próximo sábado e comprarei os ingredientes....

Entro de recesso dia 16 e quero aproveitar esses cerca de 20 dias livres pra pegar pesado na malhação, ando meio enjoada da AF. Queria que aqui na cidade tivesse aulas de dança ou hidroginástica pra diversificar,sabe? Mas como não tem farei um programa de caminhadas ao ar livre aproveitando meus dias sem aula....

Como vcs pode ver estou cheinha de planos...agora é colocá-los em prática,né? bjs flores e um lindo sábado!!!

Estrago feito....hora de tomar vergonha na cara....

2012-01-06T22:10:00.003-02:00

Muito chateada....
Resolvi subir na balança ...e vi o tamanho do estrago....
Me senti frustrada, enlouquecida, desesperada...envergonhada mesmo....
Só fico aumentando de peso...e não quero isso pra mim...

Tô procurando aqui dentro da minha cabecinha a motivação, a inspiração pra seguir adiante... Não quero e nem posso voltar ao que fui antes...quero mesmo é ser magra...chega de tantas dobras de barriga!!!!

Tomei um choque e espero que esse choque me faça entender de uma vez por todas que não posso ficar me esbaldando na comilança...affff... pq é tão difícil processar isso???

E o pior é saber que isso depende de mim, só de mim e de mais ninguém.... Estrago feito: (.preciso encarar isso de frente e vcs vão me ajudar...posso contar com vcs???..)
Peso:
03/12: 71,0 kg (Volta ao blog e à minha RAlidade)
08/12: 70,3 kg (1º dia do meu projeto pessoal)
06/01: 72,3 kg ...dois kg a mais depois das festas.................

Já cheguei a pesar 65kg ...como pude chegar a isso de novo!! Como me permiti engordar??????
Aonde vou chegar sendo assim negligente?

CARDÁPIO
Café: iogurte + mamão
Lanche: suco
Almoço: salada de alface, tomate e pimentão + frango grelhado + 1 ovo cozido + suco
Lanche: 10 biscoitinhos de povilho
Jantar: nescau light + 3 torradas + 1 f de queijo

Vou me recuperar e conquistar minha meta!
Lindo fds pra todo mundo,viu?
bjs

Eu também escrevo a minha história....

2012-01-06T15:34:00.003-02:00

Hoje acordei pensando sobre isso...
Sou eu quem escrevo a minha história...

Não coloco aqui questões relativas à fé...acredito sim em Deus.
Mas tb sei que posso contribuir (e muito) para meu sucesso ou meu fracasso, e td isso dependendo das minhas atitudes...

Quando já inicio algo pensando que não vai dar certo, pode ter certeza não dá mesmo!!!
Do contrário quando pego leve e deixo as coisas acontecerem sem sentimentos negativos, td vai se ajeitando e no fim não é que dá certo?

Quero muito que este ano seja maravilhoso, não só para mim como para todos os que me cercam (mundo real e tb virtual,viu?).
E então decidi viver um dia de cada vez em busca dos meu objetivos seja os profissionais ou pessoais.

Hoje acordei assim! Bem disposta!
Meu cardápio tá levinho, vou malhar mais tarde e não vou me sabotar!!!!
Quem vem comigo?

bjs lindas e até mais!

Voltando.... 1ª postagem de 2012/ FELIZ ANO NOVO!!!!

2012-01-05T00:24:00.003-02:00

Sumi,né?
Pois é fim de ano...professor...sabe como é?
Loucuraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa (só pra registrar entrei na bermudinha!!meio apertadinha, mas entrei)

Em todos os sentidos!!!!
CHUTEI O BALDE!!!!!!!!!!!!!!!!

Comi demais
Malhei de menos....e agora?
Tô com medo de encarar a balança..afff....

Meu consolo:
Na mesma proporção do meu medo estão as minhas perspectivas para um 2012 cheinho de conquistas!!!!
Vou conseguir!!!
Tô cheia de planos...

Passei o fim de ano na praia com minha família, reuniram-se vários irmãos da mamy's e haja comilança..afff...
Agora é hora de recomeçar,né?
E aí é que são elas!!!!!
Tá difícil!!!!!
Meu organismo que é um "burro" teima em imaginar que ainda é tempo de festa e affff...tô sentindo uma fome de leoa.....

Voltei a malhar hoje e quero muito pegar logo ritmo (passei quase um mês sem academia...trabalhando e sem tempo nenhum pra malhar...)
Preciso retomar 100%
Recomeço amanhã com todo o gás
Promessa: cardápio magrinho e AF (mesmo que eu acorde toda dolorida e eu sei que vai ser assim..rsrsrsrs)

bjs flores, voltarei a manter contato em seus cantinhos! Me aguardem!!!

Tô de volta +Projeto Bermudinha

2011-12-08T22:42:00.003-02:00

Voltei flores....
Meu bloguinho tava tão abandonadinho...affff...

Motivos:
1.Fiquei sem net
2.Fim de ano pra professor é complicado (muito trabalho)
3.Parei a RA (tive problemas por aqui..afff...)

Mas tô de volta!!!!!!!!!!!!!!!
E com um novo projeto!!!!!

PROJETO BERMUDINHA
Estabeleci tb algumas metas simples, mas realizáveis nestes 15 dias...

1.Tomar água ( ao menos 2lts por dia) ...minha relação com a água ainda é bem complicada
2.Fazer pelo menos 45 min de AF todo dia (meu joelho não tá ajudando, mas vou dar um jeito)
3.Tirar o açúcar de vez nesse período (usar adoçante ou o açúcar natural das frutas)
4.Diminuir os condimentos,temperos e molhos no preparo dos alimentos
5.Tomar chá verde todos os dias

Enfim...seguir minha RA direitinho é td o que eu preciso pra entrar na minha bermudinha nº 40...

Amanhã venho postar meu dia de hoje,tá?
bjs flores!!!!!

Cardápio de hoje ...faltou água + Comprinhas light

2011-11-03T21:37:00.006-02:00

Café: shake
Lanche: barrinha de cereal
Almoço: 1 c servir de arroz + carne grelhada + salada de repolho e cenoura (pecadinho: maionese) + 1 c de feijão
Lanche: iogurte
Jantar: sanduiche natural + suco de maracujá

Não fiz AF hoje,o dedinho ainda incomoda...mas tá bem melhor...

Senti fome,aliás aindo tô com fome...afff.... acho que faltou água sei que poderia fazer melhor...amanhã encherei todas as garrafinhas assim não terei como escapar..rsrsrsr

Amanhã começo a postar minhas atividades do livro!!!Tô gostando da leitura, muito legal mesmo!!!

Tarefa para amanhã: BEBER ÁGUA!!!!!!!

.............................................................................
Fui ao supermercado hoje, que bom!!!!

RA sem minhas coisinhas light não é a mesma coisa!!!
Agora sim fico mais tranquila, pois com mais opções é bem melhor para planejar as refeições!!!!

Até mais querida!!!!
bjs

Mais um incentivo!!!

2011-11-03T21:28:00.003-02:00

Estava eu aqui ontem arrumando minhas coisitas...meu ninho (meu quarto para os íntimos..kkk) e eis que me deparei com este livro que comprei numa Feira de Livros em setembro e com a correria não li...resolvi folheá-lo...e não é que é bem legal!!!!

Os primeiros quatro capítulos explicam sobre a Terapia Cognitiva e os seus principios usados neste livro.
Do que li e diga -se de passagem me chamou a atenção foram os itens abaixo:

Para emagrecer e não voltar a engordar é importante:

Precisamos escolher uma dieta nutritiva;
Arrumar tempo e energia para fazer a dieta;
Planejar o que e quando comer;
Procurar apoio;
Lidar com a decepção;
VER O ATO DE COMER EXAGERADAMENTE com um problema temporário que você pode resolver;
Saber lidar com a fome e do desejo incotrolável de comer;
Eliminar o ato de comer pelo fator emocional;
Elogiar a si mesmo.

Apenas devemos fazer o necessário, um dia de cada vez!!! A dieta definitiva de Beck tem por objetivo me levar a um processo de mudar meus pensamentos sabotadores (que fazem eu me afastar da dieta) para pensamentos adaptativos (que o conduzirão ao sucesso).

Os pensamentos sabotadores incentivam -me a comer, minam minha autoconfiança, aumentam o meu nível geral de estresse Identificando os estímulos que provocam os pensamentos sabodatores e o que levam a comer de maneira inadequada, eu posso minimizar minha exposição a eles ou mudar a forma de enfrentá-los.

Além da fome existem outras sensações que preciso conhecer para tomar decisões certas sobre a alimentação.
Fome: Você experimenta uma sensação de vazio no estômago que frequentemente é acompanhada de ruídos.
Sede: você esperiementa uma sensação de secura na boca que o impele a tomar líquidos.
Desejo: você quer comer porque está influenciado por outros estímulos, mesmo que tenha recém comido.
Desejo Incontrolável: você sente a urgência de comer um tipo específico de alimento, acompanhada de tensão e uma sensaçõa desagradavel na boca, na garganta ou no corpo.

POR ISSO PRECISO APRENDER A DIFERENCIAR A FOME DA VONTADE DE COMER!

Quando eu conseguir identificar os gatilhos que me levam a comer "automaticamente", ficará mais fácil de fazer minha R.A. emagrecer e não engordar mais mantendo o peso.

Vamos às atividades?

Ai meu dedinho!!!!!

2011-11-01T22:11:00.004-02:00

A semana não começou muito bem.....
Bati meu dedinho!!!!Uma topada fenomenal na qual arranquei literalmente a "tampa" do dedinho nº 2...affff...

Conclusão: Sem academia até o dedo sarar!!!!
Eu quero malhar!!!!Eu preciso!!!!!
rsrsrsrsrs

Dedos à parte o resto tá td bem!RA em dia só faltou mesmo fazer AF....
Sinto uma falta....

E pensar que eu fugia da academia que nem a personagem dessa tira aqui ó (tirei do mulheres de 30.com)

Agora tô aqui de molho doidinha pra voltar...kkkkkkkkkkkkk

Mas confesso que queria mesmo era fazer algo novo: hidroginástica, dança,pilates....mas como moro numa cidade pequena minhas opções são restritas...puxa vida!E só em pensar que as aulas de step que tanto gosto foram pra um horário em que não posso estar na academia...fico até desanimada...

Mas quero voltar mesmo sem muita opção é bom demais malhar!!!!

Flores desejo a vcs uma ótima quarta,viu?
bjs

Sábado à noite...

2011-10-29T22:44:00.004-02:00

Que vontade de sair de casa e fazer uma coisa legal...
Tô sem perspectiva nenhuma pra sair,hoje na minha cidade não há nada de interessante...afff...nem um show ou festinha...nada....
Assim só me resta ficar em casa,né?
Talvez seja até melhor assim, já que retornei agora pra minha RA é melhor até ficar em casa dessa forma evito as tentações,né?rsrsrs

Hoje o dia foi bem tranquilo...só não fiz AF, pq íamos caminhar eu e a mamy's, mas mudamos os planos e terminamos por fazer uma faxina caprichada...acho que valeu pela AF,né?

Ah...lembrei de deixar pra vcs uma receitinha que está fazendo o maior sucesso aqui na minha cidade.Dica de uma nutricionista muito legal (que já foi minha aluna no ensino médio)

CHÁ DE ABACAXI

O chá é desintoxicante e auxilia no emagrecimento, particularmente não achei o gosto muito bom,não. Mas tenho amigas que estão conseguindo tomar direitinho e elas estão tendo um excelente resultado.

Casca de 1 abacaxi + 1 lt de água+ 3 cravos da índia

É só ferver, coar e tomar uma xícara antes de cada refeição.
Que tal experimentar?

Flores vou indo....Volto amanhã, viu?
bjs e um lindo domingo!

E vamos que vamos!!!

2011-10-28T21:46:00.002-02:00

Td bem?
Meninas dia tranquilo, dos meus planos só faltou mesmo a AF na academia...não deu ainda pq dona M não quer me deixar em paz...affff...tem mês que ela vem pra arrasar com a baixinha aqui!!!rsrsrs

Mas fiz 40 min no meu empoeirado e esquecido simulador....rsrsrs..Então já ajuda,né?
Amanhã cedo vou caminhar...de início só um pouquinho, pq quero mesmo é levar a mamy's pra se mexer,ela vai devagarzinho e eu ao lado,né?Tá valendo!!rsrsrs

Cardápio de hoje:
Café: café c leite + 2 torradas+ 1 f de queijo
Lanche: não fiz (tomei café já era quase 9 da manhã)
Almoço: carne cozida c repolho e couve + 1 c de arroz + 1 tangerina
Lanche: café c leite + 1 tapioquinha
Jantar: shake

AF: 40 min simulador

Acho que consegui me controlar daquele jeito que falei, comendo o que tem em casa em quantidades menores...assim que der comprarei mais legumes e frutas e então ficará td ok!

Vamos juntas rumo a um fds levinho,levinho???
bjs flores e obrigada pelo carinho!

Atualizando....

2011-10-28T15:11:00.002-02:00

Imagem legal essa...srsrsr
Era assim que eu me sentia até ontem...affff....
O que decidi fazer?
Parar de me lamentar ou de ficar pensando em desculpas pra não tomar uma aittude urgente!

Assim ao levantar hoje decidi de cara encarar a balança....afff...olha só:

Última pesagem (25/09) : 68 kg
Hoje: (28/10): 69,9 kg

De quem foi a culpa?
Minha e só minha!!!!

Devo ficar triste?Jamais!!!
Do que eu preciso:
VERGONHA NA CARA URGENTE!!!!!

Chega de desculpas ou de quaisquer artifícios, esse negócio de "comer só agora que não vai fazer diferença" não existe!!!!

Tô indo recuperar o tempo perdido!!!Hoje mesmo volto para postar meu cardápio do dia e vou fazer AF sim!!!

Bjs flores e um lindo fds e que ele seja light!!!!

Dando notícias...

2011-10-20T22:19:00.002-02:00

As coisas ficaram complicadas por aqui...
Mamy's doente, muito trabalho (vésperas do Enem),problemas financeiros,reformas na casa,greve na escola (situação indefinida..afff...só contando detalhadamente...)...

Em meio a tudo isso...me perdi...
E pra não enlouquecer..preferi tirar um tempo para mim e tentar organizar td da melhor maneira para assim poder voltar,tá?

Vim dizer que tô bem e morta de saudades....
Obrigada pelo carinho e tenham a certeza de que vcs moram em meu coração e eu não as esqueço...
Aqui tem tanta gente especial que eu não conseguiria viver sem esse carinho!
Tô só dando um tempo,tá?
Cuidem da nossa casinha enquanto eu arrumo as coisas por aqui,viu?

bjs enormes!!!!

Este fds tem que ser light!

2011-10-14T21:18:00.001-03:00

Boa noite meninas!!!
Obrigada de montão pelo carinho,viu?

Gente que dia mais longooooooooooo.....
E complicado.....
Muita coisa a fazer e pouquíssimo tempo...acho que se meu dia tivesse mais umas 8 horas ainda seria pouco...rsrsrs..nem deu pra malhar hoje!

Minha RA foi bem esquisita...afff...ando sentindo fome em horas diferentes...tipo 10 da manhã e no final da tarde, em contrapartida na hora do almoço não sinto fome alguma...sei lá o que tá acontecendo!E olha que continuo me alimentando como sempre...será que preciso mudar?

Vou tirar o fds pra organizar meu cardápio,comprar umas coisas diferentes,acho que tô enjoando...tá td tão igual...

Lindas!!Um fds maravilhoso pra vcs,viu?E que ele seja light pra todas nós!
bjs e cuidem-se!!

Dando notícias....

2011-10-13T22:14:00.002-03:00

Td bem com vcs minhas lindas?
Eu por aqui estou muito bem graças a Deus!

Meninas nem conto!!!Affff....minha aula de direção...confesso a vcs que é muita coisa nova, achei complicado, mas vou conseguir...(eu espero..rsrsrsr)...No momento preciso treinar minha coordenação motora naquele lance de pé na embreagem e acelerador...
Mas vamos que vamos..rsrsrsr

Cardápio de hoje:
Café: leite desnatado + torradas c requeijão light
Lanche: barra de cereal
Almoço: arroz + feijão + salada de algace pepino e tomate + bife (fígado) + banana
Lanche: barrinha de cereal
Jantar: leite com farinha de tapioca

Lanche repetido...mas era oq ue tinha na bolsa...estava passando avaliações e nem deu tempo de sair de sala de aula pra comer direito..o jeito foi comer barrinhas pra não passar a hora do lanche sem comer nada...

Hoje senti fome...acho que pq comi pouco mesmo...agora á noite qd tomei o leite o estômago doeu..preciso rever isso,né?

AF: 30 min esteira + musculação (nada pesado, só o fortalecimento do joelho e umas atividades pro braços...gente tá ficando todo flácido...rsrs)

Meninas hoje ficarei devendo as visitas...vou colocar o sobrinho pra mimir ele tá meio molinho vou lá cuidar dele,tá? bjs lindas!E uma ótima sexta!

Segunda-feira:dia internacional da preguiça...

2011-10-10T20:40:00.005-03:00

Meninas lindas obrigada pelo carinho!!!
Mais um dia de folga.....e eu aqui ficando só na moleza...rsrsrsrs
Precisava mesmo de um descansinho...

Se bem que tive que ir ao banco (sempre rola stress,né?).Passei um tempão da manhã por lá e não resolvi nada..afff...amanhã vou de novo e mais cedo pra ver se resolvo...com a greve dos bancários aqui o que tá funcionando tá lento...e haja filas...afff...

Cardápio:

Café: leite desnatado + 2 torradas + polenguinho
Lanche: iogurte
Almoço: arroz + carne cozida c legumes (repolho, jambu, couve, aipim, cenoura)
Lanche: 2 morangos + 1 barrinha de cereal
Jantar: 2 f de pão de forma (sem integral na despensa) + 1 fatia de queijo + suco

AF: não fiz hoje...
O joelho deu uns estalos...sei não o que foi...preferi imobilizar (uso uma proteção "tensor") e amanhã volto à AF devagarzinho,né?

Água: bebi direitinho hoje!!Até mais que 2lts!!!Obaaaaaaaaaaaa

bjs flores e uma linda terça,viu?
Obrigada pelo carinho!

Um passo de cada vez...

2011-10-09T21:02:00.004-03:00

Td bem?
Meu dia hoje foi bom demaisssssssssssssss

Primeiro por ter encontrado uma grande e velha amiga (daquelas que vc sabe que pode contar, mas que não vê sempre,sabe?) e essa minha amiga me elogiou muito.E isso com tanta sinceridade, com tanto carinho...que nossa!!!!Ganhei o dia,a semana!!!!
E não foi só elogio sobre aparência física não!Foi sobre um monte de coisas sabe?Encontar uma pessoa que torce por ti e que fica feliz por suas conquistas é bom demais,né?

Minha RA hoje teve provas e grandes tentações: mamy's cozinhou tanta coisa boa (frango no tucupi, estrogonofe de camarão e de sobremesa surpresa de abacaxi)...
Comi de tudo!!!
Mas com moderação é claro!!!Por isso sei que meu saldo foi bem positivo sim!!!!
Hoje percebo que consigo comer e confraternizar com minha família e amigos sem sofrimento, desde que eu planeje direitinho o quanto posso comer.E isso me faz um bem danado!

Sei que ainda falta um monte pra emagrecer, mas quero fazer isso sem neuras, sem pressão, tudo do meu jeitinho...

Fiz minha AF tb: 1 h de simulado r + 20 min de caminhada na caminha elástica.Bebi meus 2lt de água tranquila

Amanhã volto com tudo a regrar a alimentação pq quarta é feriado de novo e vai ter doce, afinal é dia das crianças!!!

RA é pra vida toda,né?Então porque fazer dela um sofrimento?
Seguirei como disse no título deste post: Dando um passo de cada vez!
Quero curtir o que conquistei e mais ainda curtir o que irei conquistar!!!
bjs lindas e uma semana maravilhosa pra nós!

Olá!!!!

2011-10-08T09:07:00.005-03:00

Meu blog de diário tá virando semanário...rsrsrsrs
Coisas da vida meninas....muita correria mesmo...essa semana foi "fogo"!!!

Teve simulado na escola pro pessoal do Ensino médio, início das provas bimestrais dos pequeninos (dou aula pro sexto ano tb...meus pequerruchos são fofos!), fiz exames pra dar início no processo pra tirar minha habilitação...nossa!!Uma correria total...
Fora que em casa estamos com uma obra pequena, mas que tá rendendo umas dores de cabeça (imagina crianças, pedreiro,poeira e eu com alergia...rsrsrs)

Por isso vivo sumindo, mas creiam: sinto uma falta danada de vir aqui e de participar mais da blogsfera...me faz um bem danado ler as experiências de cada uma e compartilhar meu dia a dia com vcs!

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FERIADO

No meu estado este fim de semana é muito especial...é o Círio de Nazaré, conhecido por aqui como o Natal dos paraenses.Gente é uma festa magnífica, os católicos fazem procissões que reúnem milhares de pessoas e todos aproveitam para reunir as famílias em torno do almoço do Círio.
Este ano não irei á Belém (local da festa) pq estou com pouco dinheiro e pq tb estamos mexendo aqui em casa o que inviabiliza a viagem em termos de segurança tb....

Mas pretendo curtir o feriadão, pq só voltarei a trabalhar na quinta!
Vou aproveitar então pra descansar,né?
E dar um up na minha RA e AF

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Planejamento para os 5 dias em casa
Nada de ficar só dormindo não!
Vou ter que me mexer...rsrsrsrsrs

1. Fazer AF todos os dias um 1 hora por dia ou mais ( simulador, caminha elástica ou caminhada na rua)
2.Manter o cardápio dentro do limite de 1300kcal
3.Dar um jeito nas unhas ( essa semana ansiosa pelos exames no Detran roí tudo!!credo!!!!)
4.Beber 2lt de água (se der até mais) todos os dias....isso é importante,né?E difícil...pq não gosto de água ,hein?
5.Vou me divertir muitoooooooooooooo...em casa mesmo e já comecei agora coloquei uma música alta e tô aqui me sacudindo!!kkkkkkkkkkkk

bjs flores e um lindo fds pra todas!!
Tô devendo as visitinhas,né?Esse compromisso não esquecerei,viu?Me esperem nos seus cantinhos!

Cardápio + AF de ontem 03/10

2011-10-04T06:29:00.002-03:00

Vcs são td de bom!!!!!!!!!
Vir aqui agora cedinho me fez um bem danado sabia?
Obrigada de coração pelo carinho!!!!

Passei pra deixar o cardápio de ontem:

Café: café c leite + 2 torradas c requeijão light
Lanche: iogurte
Almoço: salada (cenoura e repolho cru) + carne + pedacinhos de batata +1 c servir de arroz
Lanche: banana c granola
Jantar: suco + sanduiche natural (alface, presunto de peru, requeijão light)

AF: tô zangada com o povo da academia...afff...meu horário tá lotado...afff...parece queperderam o controle e matricularam mais gente do que deviam e final de ano sabe como é aparece muita gente por conta das festas e das férias...

Conclusão: fiz paenas musculação (40 min)
Não tinha esteira, nem transport vazios...e as aulas de step foram substituídas por uma outra que eu não posso fazer porque meu joelho não aguente...credo!!!
Vou lá conversar hoje,não quero parar a academia, mas se não melhorar, não sei se terei opção...e detelha, só tem esa academia na minha cidade...pode?

Volto mais tarde meninas!!!
bjs e um ótimo dia!Vou trabalhar...tchau!!

De volta + Resuminho da semana....

2011-10-02T11:03:00.007-03:00

É domingo!!!!!
Que dia lindo faz aqui hoje!!!!
E já fiz um montão de coisas!!!Lavei roupa,limpei sapatos, arrumei a casa, fiz o gabarito de umas provas dos alunos...

Acordei às 4 da manhã, o meu sobrinho (meu filho emprestado...rsrsr) teve crise de asma...a madrugada rendeu...tá muito gripadinho tadinho...então como eu não conseguia dormir mais resolvi cuidar das coisas da casa e dar uma forcinha pra mamy's.

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RESUMO DA SEMANA

Minha semana não rendeu o que eu esperava.Puxa o que será que acontece comigo?Sempre que começo a eliminar peso vem uma coisa ou outra e acabo voltando à estaca zero.Problema da semana: uma crise alérgica ...afff... na terça comecei a sentir uma coceira nos braços, na quarta saí do trabalho com o rosto inchado ( a boca enorme!!), na quinta tive que procurar um médico e dá-lhe remédios à base de corticoide...affff....não descobri ainda se a lergia foi de um batom que usei ou do giz da escola (gente que coisa horrível!!)

Com isso minha RA esta semana foi um fracasso total....fora que os remédios são à base de coticoide...isso quer dizer...afff...inchaço, retenção e ganho de peso...fazer o quê,né?

....................................................................................................................................................

Mas não desisto não!Porque se por um lado reclamo por não estar eliminando como desejo, preciso lembrar que não ganhei peso!Os 18kg deixados para trás ficaram e ficarão para sempre no passado...
Mas que bate uma tristeza...isso bate!!!

E como sei que ficar triste não vai me ajudar em nada, tô tratando de melhorar meu astral e continuo seguindo em frente!Desistir?Jamais!!!!

................................................................................................................................................
TEM GENTE NOVA NO PEDAÇO!!!

Meninas lindas vcs são td de bom!!!Voltarei a visitá-las ,viu?E às novas amigas que estão chegando beijos e muita força meninas!!!
Assim que tiver uma folguinha passo nos cantinhos de vcs!!

bjs e cuidem-se!!!!

Dia tranquilo...de volta à rotina....

2011-09-27T17:45:00.003-03:00

Obrigada pelo carinho queridas!!! Vcs são muito especiais!!!

Hoje o dia foi bem melhor!!!! Era mesmo a visitinha chegando meio adiantada esse mês....Unindo todos os sintomas com o calor que tá fazendo aqui a pressão baixou e aí me senti zonzinha..afff....mas agora tô bem melhor...o dia hoje foi mais tranquilo

Cardápio: Café: shake
Lanche: iogurte
Almoço: salada + arroz + frango
Lanche: barrinha de cereal + suco
Jantar: sanduiche natural + suco

AF: 30 min step + 30 min esteira (td bem levinho mas valeu....)

Estou me empenhando e procurando reforçar meu compromisso comigo mesma porque quero e preciso eliminar peso!E se sei que depende de mim, preciso descobrir pq fico querendo me autosabotar,né?

Meninas desejo a todas uma ótima quarta!
bjs

Hoje não me sinto bem....

2011-09-26T19:35:00.003-03:00

Td bem com vcs? Obrigada pelo carinho,viu?

Eu por aqui não estou muito bem,não...uma dor de cabeça terrível hoje a tarde inteira...não aguentei e pedi pra vir pra casa no meio das aulas...aí tomei um analgésico e deitei então a pressão baixou...affff....

Fico assim qd tá muito quente,sabe?Fora que a chata da TPM tá chegando sei que é ela, pq tb tive umas cólicas....e sei bem que tenho que ter calma pq qd ela vem forte assim é terrível....e olha que faltam mais oumenos 8 dias pra dona M aparecer..credo!

Mudando de assunto....

Minha alimentação não foi lá essas coisas hoje...principalmente à tarde...não e que comi demais...o problema é que não comi foi nada....

Tb não fui à academia com a pressão maluca assim não rola,né?Já pensou ter um treco na hora da aeróbica?nem pensar!!!

Vou ficando por aqui lindinhas....amanhã espero amanhecer melhor...
Hoje ainda é segunda,né?Tenho ainda uma semana pela frente...

bjs lindas e uma ótima terça!

Cardápio de hoje+ escorregadinha+ só preguiça...rsrs

2011-09-25T21:31:00.004-03:00

Domingão no fim....
Como fomos de findi?
O meu foi tranquilo, mas teve uma escorregadinha....nada exagerada, mas que mesmo assim não deixou de ser um tropeço...

Ontem á noite comi pizza....td bem se tivesse comido apenas um pedaço, mas a "gorda" que mora em mim apareceu e comi 2 pedaços com um copo de guaraná...affff...fazia muito tempo que eu não tomava refri!!! Que raiva!!!!

Mas td bem,hoje já pisei no freio e pretendo fazer desta semana uma semaninha de sucesso na minha RA. Vamos juntas?

Cardápio:
Café:Café c leite + 3 torradas light + polenguinho
Lanche: iogurte
Almoço: salda + arroz + feijão + carne cozida
Lanche: 1 pedaço de bolo de aipim + suco
Jantar: shake

Não fiz AF no fds...cofesso que tive preguiça...é que a semana foi tão cansativa que só tive vontade de descansar...Só preguiça!!!!!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sendo assim precisarei correr atrás,né?Quem vem comigo?

Lindas que a semana de vcs seja maravilhosa!
bjs e cuidem-se!

Novidades +Primeiro selinho

2011-09-24T17:12:00.000-03:00

Gente que saudade do meu cantinho!!!!!
Tenho trabalhado tanto que não tá dando pra vir aqui,acredita?

Mas vou me organizar e voltar pq preciso muito do incentivo que encontro no meu cantinho, esse incentivo me ajuda a seguir em frente.

Minha RA vai indo tranquila, apesar do excesso de trabalho na escola estou conseguindo levar meus lanches de casa para o trabalho e isto está me ajudando a manter a RA tranquila...

Atividade física: mais ou menos. Com o cansaço tem dias que fica complicado chegar em casa e ainda ter ânimo para ir à academia.Tipo semana passada faltei 2 dias....affff...

Ando muito ansiosa amigas...preciso resolver alguns probleminhas aqui em casa...acredita que voltei até a roer as unhas?Tinha parado com isso.... Hoje vou mandar fazer (as que restaram...rsrsrs) pra ver se paro affff....pelo menos não ando descontando na comida,né? Menos mal...rsrsrsrs

.........................................................................................................

MEU PRIMEIRO SELINHO

Olha só o que fiz!!! Meu primeiro selinho...

A ideia é mostrar que apesar das tempestades que às vezes teimam em aparecer em nossas vidas, quando temos amigos tudo fica mais fácil.

Dedico este selinho a todas as amigas que me ajudam a seguir em frente.

Obrigada minhas flores e saibam que vcs moram em meu coração! Desejo que repassem essa mensagem oferecendo o selinho a todas as amigas da blogsfera,viu?

bjs lindas!!!

Cardápio + AF+ Desafio

2011-09-14T21:38:00.004-03:00

Queridas obrigada pelo carinho,viu?
Flores vcs são maravilhosas comigo...fico muito feliz por vê-las aqui,viu?

Gente o dia hoje foi bem normal,minha RA tá indo na tranquilidade graças a Deus,somente agora à noite que tive um pequeno aborrecimento em casa, mas td bem tentei não me deixar abater tanto, me arrumei e fui malhar...não fiz muita coisa, mas deu pra suar um pouco e então agora é relaxar que amanhã é outro dia,né?

Cardápio: Café: leite desnatado + club social integral
Lanche: iogurte
Almoço: carne grelhada + arroz + feijão + salada alface e tomate
Lanche: barrinha de cereal (16 h) + banana (18:30 antes de malhar)
Jantar: suco + cream cracker + polenguinho

AF: 30 min esteira + 20 min step (cheguei atrasada affff....)+ localizada (pernas e bumbum)

Sexta feira vou fazer uma excursão com meus alunos, vai ser td de bom, vamos num grande grupo cerca de 80 alunos e 10 professores na universidade federal para que eles participem de uma feira vocacional.Td de bom!Amanhã então vai ser correria dobrada para organizar a viagem.Confesso que eu gosto muito dessa agitação..rsrsrs

DESAFIO DE NATAL

Vou participar do desafio de natal no blog da Marjorie(http://mhofelmann.blogspot.com/). Acho que vai ser bem legal pq tenho metas de esar mais magrinha neste natal e vou conseguir!!
Quem vem com a gente?As inscrições ainda estão abertas!

Meninas obrigada mesmo pelo carinho! bjs e ótima quinta,tá?

Cardápio + AF + net lentaaaaaaaaaaaa

2011-09-13T22:07:00.001-03:00

Td bem minha gente linda....

Hoje o dia foi tranquilo e igualmente corrido e produtivo...
Gente juro que pensei que não ia dar tempo de fazer td o que eu tinha que fazer....ufaaaa...rsrsrs

Cardápio:
Café: shake
Lanche: banana c granola
Almoço: feijão + arroz + salada de alface e tomate + frango grelhado
Lanche: iogurte
Jantar: sanduíche natural + suco

AF: 30 min step + 35 min esteira + localizada (braços) + 240 abdominais

Tenho tido pouco tempo para estarno blog e para completar qd arrumo um tempinho minha net tá lentaaaaaaaaaa...eu posso com isso? affff....
Mas saibam que estou na torcida por todas vcs,viu?
São especiais demais pra mim!!!
bjs e uma ótima quarta!

Cardápio+ AF+ Parabéns Taís!!!!!

2011-09-12T22:48:00.003-03:00

Boa noite!!!!

Gente que dia corrido!!!
Mas tem que dar tempo de fazer td!!!Só falta terminar de elaborar um teste de Literatura...
dormir? só lá pela meia noite hoje....

Cardápio:
Café:café c leite + 2 torradas +polenguinho
Lanche: iogurte
Almoço: bife grelhado + arroz + salada de alface, pimentão e tomate
Lanche: barrinha de cereal
Jantar: sanduiche natural de frango + suco de goiaba

AF: 40 min step + 20 min esteira + localizada para o bumbum

Perceberam que tem um bolino lá na fotinha do cardápio?
Vamos falar dele?

Após chegar da academia eis que vejo em meu celular inúmeras ligações..eram esses bonitnhos (meus alunos) me chamando pra cantar parabéns pra Taís ( a de blusinha verde e cabelão)
Gente não tive como negar...fui e então:

Taí explicado o pedaço de bolo...mas foi com água,viu?
Como comi consciente sei que não foi um estrago tão grande a julgar pelas pizzas e refris em cima da mesa..destes eu fugi!!!rsrsrs

Conversei bastante, sorrimos muito e sei que minha aluna ficou super feliz!!!Então valeu,né?Afinal são esses pequenos momentos que tornam nossa vida sensacional,não é mesmo?

bjs flores e uma ótima terça,tá?
Agora vou lá elaborar o teste...rsrsrsrsr

Cardápio de domingo + coisas de menina

2011-09-11T22:42:00.002-03:00

E o domingão acabou.... Gente passou tão rápido!!!!
Acredita que mais cedo fui á casa de uma amiga e conversa vai e vem só vi que eram quase 23 h agorinha?rsrsrsr

Meu dia foi bem tranquilo em relação à RA e td o mais...só não fiz AF hoje pq resolvi dar um tempo pro meu joelho, afinal amanhã a rotina volta com tudo e precisarei estar inteirinha,né?

Cardápio: Café: café c leite + 3 torradas c requeijão light
Lanche: iogurte light 40 kcal
Almoço: 1 c servir de arroz + salda de repolho c tomate e pimentão +carne cozida
Lanche: melancia
Jantar: shake

AF: não fiz (time para o joelho que anda doendo)

Hoje fiz um monte de coisas de menina..rsrsrs... Cabelão tá escovadinho, as unhas fiz ontem, sobrancelhas arrumadinhas, clareamento dos pelos em dia, esfoliação no rosto...enfim, Josynha está preparada para a semana de trabalho...rsrsrsr Flores lindas, deixo aqui um bj enorme no coração de cada uma, amanhã será corrido, mas darei um jeitinho de vir ver vcs,tá?
Me esperem,viu?
Xauuuuuuuu

Sabadão tranquilão....

2011-09-10T21:19:00.003-03:00

Td bem minhas lindas?
E o sábado? O meu foi muito bom...bem dentro das expectativas...

Não dei as aulas que estavam marcadas para hoje, pois com o feriado as mesmas foram remarcadas para o próximo sábado que seria minha folga...então td bem,né?

Saí com a mamy's para comprarmos umas coisinhas de casa,na volta dei uma arrumada geral nos livros e roupas, saí tb para fazer as unhas à tarde e o dia se foi rapidinho....rsrsr

Cardápio:
Café: Café c leite + 2 f de pão integral + polenguinho
Lanche: uvas
Almoço: arroz +salada de alface e tomate+ bife grelhado
Lanche: açaí (não resisti...afff...mas foi só um pouquinho..gente açaí do meu quintal..tirado e batido na hora...delícia!!!!)
Jantar: cream cracker comrequeijão light + suco de goiaba

Acho que ficou legal...faltou o shake, mas não tomei pq senti vontade de mastigar agora á noite...então optei pelo lanchinho leve...

AF: 45 min no simulador

Esse foi meu dia....e que amanhã ele seja bem melhor,né?Sempre!!!
Lindo domingo pra todo mundo!
bjs

1º dia vencido(Cardápio e AF na medida) / Livro Pense Magro

2011-09-09T22:07:00.004-03:00

Dia de hoje perfect!!!!
RA na medida :) olha só o cardápio:
Café: shake
Lanche: melancia
Almoço: carne cozida c repolho, couve e cenoura +1c servir de arroz
Lanche: suco + polenguinho + 3 torradinhas light
Jantar: shake

O shake é o glucerna,indicação do meu endócrino pra manter controlada tb minha glicemia (só pra ficar claro pras meninas que chegaram agora,tá?) afinal defendo sempre uma alimentação saudável sem restrições ou exageros ou dietas milagrosas, né?

AF
30 min esteira + 30 min jump + musculação (2 séries para pernas e bumbum + 2 para braços)
Hoje quase que me deixam trancada lá dentro...eu não queria sair e tava fechando..rsrsrsrs

O prof. fez td levinho, a intenção é fortalecer o joelho...

ah..deixa contar...ontem comprei o livro Pense Magro, começarei a ler na próxima semana, pois no momento preciso terminar um que estou lendo da minha área de trabalho (Muito além da gramática)..assim que começar conto pra vcs,viu?Espero que seja legal, pois muita gente já comentou comigo sobre ele na net.

Florzinhas, amanhã tenho aula marcada pela manhã...assim que chegar eu venho ver vcs,viu?
bjs e um lindo sábado!!!

E teve puxão de orelha sim na consulta, e bem que eu mereci!

2011-09-08T21:28:00.005-03:00

Hoje tem jornal!!!!!!kkkkkkk

Fui no endo....e....ele deu puxãozinho de orelha sim...mas eu mereci...
Mas junto com o puxãozinho ele tb me deu muitos conselhos, falou que preciso controlar minha ansiedade, pois acabo colocando a perder um mês inteiro qd deixo que meus problemas cotidianos influenciem na minha RA...

Disse inclusive que caso eu ache necessário me indicará um psicólogo amigo...falei que vou pensar, mas por hora continuarei a tentar sozinha....

No consultório havia tb um casal, bem maduro,o senhor qd eu levantei disse à esposa "o que esta moça veio fazer aqui?nem é gorda,e parece tão saudável...", ao mesmo tempo que me chateei um pouco fiquei até feliz...afff...vai entender...mas se eu olhasse atentamente pras pessoas sentadas lá veria que realmente todas eram mais fofinhas que eu e tb mais velhas...deu vontade de dizer a ele que estava lá por prevenção mesmo, mas tb pq quero ficar de bem comigo. Sabe esse anseio que a gente tem?

Não quero ser mais a cheinha da turma!O ponto de referência... tipo "é ali ao lado da gordinha"... Preciso mesmo me conscientizar que ainda estou com mais de 10 kg acima do meu IMC normal!!!

Mas tô legal...sei que sou responsável por mim e que vou conseguir!! Continuarei lutando!!! Desisitir pra mim é uma ideia inexistente!!!!!

O dia hoje foi bem complicado,mas levei meu lanchinho e comi direitinho...

Tb fui à academia e fiz 40 min de esteira (leve) + 30 min step

Desde ontem senti uma dorzinha esquisita no joelho...afff...mas meu prof. disse pra eu cuidar direitinho que não há de ser nada...

Fiquei devendo na água (coisas da viagem..tipo usar banheiros,entendem?)

E quanto aos cardápio a partir de amanhã volto a postá-los,tá?
bjs lindas e obrigada pelo carinho!!!!

Depois da sumidinha...novos planos!!!

2011-09-07T15:28:00.003-03:00

Olha eu aqui!!!!
Dei uma sumidinha básica,né?Muito trabalho..afff....hoje inclusive teve desfile cívico na minha cidade.Cheguei mais de 13 h pq minha escola foi a última...um sol de rachar a cuca e a gente desde 9 horas esperando por nossa vez...tadinhas das crianças...

Sobre minha RA:
Dei muitas escapulidas nesta última semana...meu findi então foi trágico!!!!Apesar de ter sido um fds super feliz em viagem com a família eu exagerei!!!!
Muitos pecados!!!!!Nem me pesei!!!

Amanhã tenho endócrino...ele vai me dar bronca ( e eu bem que mereço!!!)
Por isso tô com a corda toda e resolvi volta com tudo!!!!
Hoje, agora, já!!!
Esse é meu lema !!Tô de volta!!!Afinal RA é para sempre,né?Então vamos lá!!

Montei então um planinho: 24 dias sem escorregadas (07 a 30/09)
Metas:
* - 2kg até o fim de setembro
* AF todos os dias (caminhar, faxinar...td vale)
*anotar o cardápio (com ou sem fotinhas postar todo dia)
*beber água corretamente (importante pq sou um desastre nessa parte)
* evitar td o que possa me tirar da linha (sem essa de só um pouquinho..afff..nem tô em manutenção!Falta muito!!)

Ainda devo melhorar essa lista..rsrsr..mas pra começar tá bem ,né?
Flores aproveitem o restinho do feriado.
bjs lindas!!!

Devagar e sempre....

2011-08-30T22:09:00.002-03:00

Obrigada minhas flores!!!!
Vcs são ótimas!!!!!
Só gente especial!!!!

Dia corrido (novidade!!) rsrsrsrs
Esse semestre tá prometendo!!rsrsrsr

Minha RA foi tranquila...se bem que continuo achando que ando comendo demais!!!
Preciso de foco, mais controle!!!Tenho que diminuir esse cardápio!!!!Tá saudável, mas muito roliço...rsrsrsrs

Dona M tá começando a dar as caras por aqui...tomei comprimidinho pra ver se a noite fica td numa boa...
Com relação aos probleminhas..o bom da correria do trabalho é que nem dá tempo de pensar neles...mas tá td bem...Deus tá no comando!

Cardápio:

Café: leite desnatado + 3 cream cracker c requeijão light
Lanche: nescau
Amoço: carne + salada + 1 c servir arroz +1 concha de feijão + 1 banana
Lanche: club social
Jantar+ 2 f de pão integral + 1 fatia de queijo + suco

AF: 30 min step+ 10 min bike (pouquinho,né?mas com a monstrinha foi o que deu pra fazer) rsrsrs

Gente linda boa noite,viu?Já tá tarde e tenho aulas cedinho, por isso farei minhas visitinhas amanhã,tá?
bjs e uma ótima quarta!!!!

Cardápio de hoje+ sem pesagem...eita tô inchada!!!

2011-08-29T20:15:00.004-03:00

Obrigada pelo carinho,viu flores?
Vcs são demais!!!!!!Obrigada mesmo!!!!

Flores hoje o dia foi bem mais calmo, o negócio é mesmo se desarmar ,né?Pensar que td sempre se resolve e abrir o coração...família é isso mesmo....

Mais leve e mais tranquila fiz minha RA bem consciente, fui malhar e suei muitooooooooo

Cardápio:
Café: shake
Lanche: molico fest
Almoço: arroz + salada de alface, pepino e tomate+frango cozido + pedaço pequeno de batata
Lanche: abacate cortadinho com uma colher de açucar
Jantar: sopinha de frango

AF: 30 min esteira + 30 min step + musculação (3 séries para braço e 3 para pernas)

Se o dia não foi tão perfeitinho já foi um ótimo recomeço,né? Precisava ter tomado mais água...mas a correria é tanta que as horas passam e eu nem vejo...rsrsrsr

Hoje era pra ter pesagem, mas nem abri o armário pra não ver a balança....sei que seria sofrimento pq enquanto a dona M não chegar essa sensação de inchaço não sumirá...afff....já falei que chego a aumentar até 2kg nesse período? afff...a gineco até me disse pra não encucar pq isso acontece mesmo....

Pois é...essa foi minha segunda...
Flores lindas!!!
bjs e ótima terça!!!

E que venha a nova semana!!!

2011-08-28T22:06:00.003-03:00

Gente que semana complicada essa que passou...
O fds então!!Afffff........
O dia hoje foi meio assim complicado...alguns desentendimentos familiares me deixaram muito triste e magoada... Mas Deus é mais!!E td vai se ajeitar sim pois ficar cultivando mágoa só me fará mal,não é mesmo?

Mas td bem, aí vem mais uma semaninha e a gente tá aqui,né? Na luta!!!

Essa semana promete!!!
Com os vestibulares chegando aí meus alunos precisam cada vez mais de minha atenção. É muita coisa!!!E o conteúdo ainda tá longe de ser vencido....
Fora isso aí vem a semana da pátria e com ela a organização do desfile escolar (cada grupo de 3 professores é responsável por uma turma)

Quanto à minha RA ela vai ter que se arrumar custe o que custar! Serei forte, pois não posso jogar fora minhas conquistas de um mês por conta dessa vontade louca de comer doces,né?

Gente obrigada pelo carinho!!!!Vcs são td de bom,viu? Devo muito de cada pequena conquista a vcs!!! bjs

Cardápio de hoje+ Socorrrooo....a TPM me pegou!!!!

2011-08-25T20:44:00.004-03:00

Boa noite!!!!
Obrigada pelo carinho meninas!!!!
Por aqui até que o dia foi bom, pelo menos até o fim da tarde...ai..gente!!!A TPM me pegou...começa td com aquelas dorzinhas terríveis e o pior é que ainda faltam alguns dias pra dona monstra chegar....e até lé affff...fico péssima....

Mas td bem...prometi vencer esse momento e tentarei com muita coragem ..rsrsrs Até fui malhar...nem rendi muito, mas fui.... O negócio é não desanimar jamais,né?

CARDÁPIO: Café:café c leite desnatado + 2 f de pão integral + 1 f queijo branco
Lanche: iogurte
Almoço:1 c servir de arroz + 1 concha peq de feijão + salada+ frango + pedacinhos linguiça
Lanche: banana+ 1 c granola
Jantar: mingau de aveia

Ah...viram a paçoquinha...esqueci de falar dela....rsrsrs
Eita vontade de doces...melhor nem passar perto da banquinha de bombons em frente à escola...rsrsrs
Prometo!!!

AF: 30 min de step + um tantinho de musculação ( a dorzinha me incomodou...) . ...

bjs amigas!!!Linda sexta pra nós!!!

Cardápio + AF+ Adiamento da consulta no endo

2011-08-24T20:06:00.005-03:00

E a quarta feira se foi..... Espero que o dia de vcs tenha sido ótimo,viu?

Hoje me ligaram do consultório do endócrino...não vai ter consulta na sexta, ele viajou...puxa vida!Mas remarquei para o dia 08 e até lá vou vendo se perco mais um pesinho,né?

Cardápio:
Café: shake
Lanche:iogurte
Almoço: salada (cenoura, feijão de corda, batata, tomate+ ovo cozido ) + 1 c servir de arroz
+ bife
Lanche: banana c granola
Jantar: peixe cozido

AF: 30 min step + 30 min esteira + musculação bumbum (caleira de 2kg agora!!Obaaaaaaaa)

Hoje deu pra ir mais cedo malhar na turma das 17h que é a mais legal, pois as meninas todas estão num ritmo mais avançado e o prof. pega firme e como ninguém cansa rápido a gente nem vê a hora passar....

Tô bem feliz com o resultado de hoje....quero muito eliminar peso...me sentir melhor comigo mesma... Ando muito cansada, mas não vou desanimar...acredito em mim.

Mas confesso que não foi sempre assim,demorei muito a conquistar essa confiança e já que a conquistei agora é hora de atingir minhas metas!!!

bjs flores e linda quinta!!!
Cuidem-se,viu?

Cardápio +Cansaço...afff....

2011-08-23T21:59:00.003-03:00

Obrigada flores pelo carinho,viu?
Os dias estão realmente cansativos esta semana..afff...acho que é o calor forte que faz o corpo ficar estranho aí de repente chove e então fica td abafado...conclusão: Tô direto tentando evitar uma gripe iminente...

Fora isso td bem... RA sobre controle e AF tb!!!

Hoje fiz AF por pouco mais de uma hora...não rendi muito, mas fui mesmo cansada...
Tô pensando na minha AF como compromisso mesmo, procurando não falhar, pois assim me sinto muito melhor....sinto aquela sensação gostosa de estar fazendo algo por mim,sabem como é?
Cardápio:

Café: leite desnatado + 3 torradinhas c requeijão light
Lanche: molico fest
Almoço: 1c servir de baião de dois+ 1 c de vinagrete+ peixe
Lanche: açaí..(meu pecado....afff...)
Jantar: sanduiche natural + suco

AF: 40 min step + 2 séries de exercicios para pernas c/ caneleira + 120 abdominais

Gostei do cardápio. apesar de achar que ele deveria estar mais sequinho, só que é complicado diminuir muito as porções pois fico me sentindo meio fraca...afff...
A TPM vem chegando...Meu Deus....preciso me cuidar....

Flores linda quarta!!!
bjs

Pesagem da semana

2011-08-22T11:19:00.006-03:00

Bom dia flores do meu dia!!!!!
Hoje é dia de pesagem...como andei aprontando um tantinho no fds....o degrau da escadinha não desceu muito....
Mas vamos à escadinha!!!

Pesagem:
04/07 : 71,8 kg
11/07 : 70,7 kg (-1,100)
18/07 : 70,5 kg ( -200g)
25/07 : 69,7 kg ( -800g)
01/08 : 69,0 kg (-700g) iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!
04/08: 68,7 kg ( 1 mês depois....)
08/08: 68,7 kg (fds exagerado)
15/08: 68,4 kg (-300g)...o importante é eliminar,né?
22/08: 68,0 kg (-400g)...se não tivesse sido tão gulosa teria conseguido sair deste 68!

Mas nada de ficar chorando sobre o leite derramado,né? O negócio e seguir adiante e comemorar pq devagar tô indo...rsrsrs...e bota lentidão nisso!!!!rsrsrs

Até agora o dia tá bem tranquilo. café gostosinho e mamãozinho no lanche.... E que o dia continue assim..light...light...rsrsrs

Que a semana venha cheinha de coisas boas!!!

2011-08-21T21:12:00.004-03:00

Boa noite!!!!
E o fds chegou ao fim......
Por um lado queria só mais um tantinho de folga...rsrsrs...mas por outro (o da RA) é muito melhor voltar à rotina...rsrsrs

Dia tranquilo, só não consegui fazer o cardápio ficar mais levinho...affff....e dá-lhe as guloseimas do findi!!!

Amanhã tem pesagem...espero ter eliminado alguma coisa...o exagero não foi tanto, mas andei exagerando nas quantidades...afff...
Café: leite desnatado + 1 tapioquinha com coco
Lanche: biscoitinhos de padaria...affff....
Almoço: salada cozida c maionese light + 1 c servir de arroz + frango cozido
Lanche: musse de graviola (ao menos fiz com creme de leite e leite condensado light...)
Jantar: leite desnatado + pit stop

E assim se comi muito e tb tapioquinha e musse de graviola o que vai ser da pesagem??!!afão!!!

Mas tenho que melhorar isso e vou melhorar...sexta (26) tem endócrino e não posso fazer feio na balança dele,né?Pq aí sim eu ficarei arrasada!!!

Pra completar essa é a semana da TPM, já tô sentindo os primeiros sintomas...mas não vou deixar ela me pegar de jeito não!!!Não vou mesmo!!!

Meninas lindas!!!Uma semana maravilhosa pra nós,viu?
bjs e sucesso!!!

Domingo de sol +cardápio (sábado) + mais de 100 seguidores!!!

2011-08-21T11:04:00.004-03:00

Olá queridas!!!! Como estão?Espero que todas muito bem!!!

Domingo de sol aqui no meu Pará, td muito seco e eu tomando vitamina C...rsrsrsrs
Queria só uma chuvinha pra amenizar o calor...quem tiver por aí uma chuvinha que tal me enviar por e-mail?rsrsrs

Meu dia ontem foi bem tranquilo...Trabalhei muito das 8 às 12 direto...mas a aula foi muito boa, os alunos gostaram e eu tb!!!!

Cardápio: Café: café c leite + 3 torradas c requeijão light
Lanche: club social integral + iogurte
Almoço: salada + 1 c servir arroz + frango assado + suco de acerola
Lanche: salada de frutas da mamy's + água de coco (no supermercado)
Jantar: leite c farinha de tapioca

Não fiz AF pois entre o supermercado e outras cpoisas que tive que fazer, passei horas arrumando meu ninho (quarto), que estava uma bagunça e organizando td direitinho porque assim a semana passa mais tranquila já que o tempo é curto pra tanta coisa na correria....
Então costumo organizar td desde o uniforma da escola até as roupas que usarei para ir à academia.

Mudando de assunto: Passei de 100 seguidores!!!!!Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Obrigada flores!!!!É muito bom te a companhia de vcs!!!!Amei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tô organizando um sorteio, o primeiro do blog.... Na sexta vou à Belém e quero comprar umas coisinhas legais e tb típicas aqui do meu estado pra sortear...estou aqui cheinha de ideias!!!!

Vou indo agora, e deixo meu carinho e desejo de uma linda semana,viu? bjs

Cardápio + Trabalhando no sábado

2011-08-19T21:29:00.002-03:00

Td bem? Quanto carinho!!!!Adorooooooooooooooooooo

Hoje vim rapidinho postar o cardápio e não sei se atualizarei as visitinhas, mas amanhã à tarde prometo retribuir,tá?

Motivo: A novela? "Quem matou a Norma?" rsrsrsrsrs.... Não meninas!Não é isso...rsrsrs...

Vou sim assistir à novela...mas estou aqui batendo cabeça desde cedo pra aprontar slides pra amanhã, pois tenho aulas no período da manhã...aulas especiais para o ENEM...a cabecinha tá fumaçando....é muita coisa!!rsrsrsr Mas tô quase terminando...e depois vou dar uma estudadinha!!Afinal meus alunos merecem que eu esteja bem preparada,né?

Cardápio de hoje:

Café: suco de acerola +4 cream craker + 1polenguinho + 1 f de mamão
Lanche: iogurte c granola
Almoço: carne grelhada + salada de alface +arroz+ feijão
Lanche: suco + 1 banana
Jantar: suco de cupuaçu + 1 f pão de forma (tô sem integral) + 1 f de queijo branco

Acho que ele ficou meio gordinho hoje...mas amanhã darei uma enxugadinha...

AF: 45 min step+ 30 min esteira

bjs flores e um lindo fds pra nós!!!

Josy e sua cabecinha de gorda...rsrsrs

2011-08-18T21:26:00.003-03:00

Gente cabecinha de gordo é uma coisa,né?rsrsrsrs

Ainda a pouco vindo da academia (hoje deu pra ir à noite...e assim vou levando cada dia vou a hora que dá certo)...sim voltando da academia em cima da motinha biz,eis que sinto um cheiro delicioso de carne frita...mais alguns metros e sinto cheiro de churrasco...e olha que já tinha passado pela praça central da cidade e olhado com cara de gulosa pra pizzaria...kkkkkkkkkkkkkk

Meus Deus parece que todos os cheiros de comida chegavam até mim (que nem no desenho animado qd sai aquela fumacinha...kkkkkkk)

Resultado: cheguei em casa, tomei um banho, bebi meu shake e sentei aqui pra ver meu cantinho....

Meu dia foi tão perfeitinho hoje que tenho que fechá-lo assim bem controladinha...kkkkkkkkk

Cardápio do dia:

Café: café c leite desnatado + cream cracker + 1 polenguinho
Lanche: barrinha de cereal
Almoço: 1 bife grelhado + 1 c servir de arroz + salada (2 porções desta que está no prato)
Lanche: 1 banana + 1 c de granola
Lanche: suco de goiaba (antes de malhar)
Jantar:shake (200ml glucerna)

AF: 30 min step + 30min esteira+ localizada (pernas)

Flores obrigada pelo carinho,viu?
Muita força e sucesso pra nós!!!
bjs e uma ótima sexta!

Correria+ Pesagem+AF

2011-08-17T21:05:00.005-03:00

Olá flores!!!! Meninas tô numa correria!!!!
É sempre assim quando volto a trabalhar...demoro um pouco pra voltar à rotina normal...acho que fiquei meio preguiçosa com as férias...rsrsrsrs

Segunda teve pesagem...o resultado: não fiquei muito contente (esperava um pouquinho mais), mas eliminei e isso é o que importa,né?
A escadinha ficou assim: 04/07 : 71,8 kg
11/07 : 70,7 kg (-1,100)
18/07 : 70,5 kg ( -200g)
25/07 : 69,7 kg ( -800g)
01/08 : 69,0 kg (-700g) iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!
04/08: 68,7 kg ( 1 mês depois....)
08/08: 68,7 kg (fds de exageros resulta nisso,né?)
15/08: 68,4 kg ( -300g)

Tô caprichando na AF estes dias. Com o trabalho o tempo fica mais curto, mas mesmo sem horários fixos sempre que sobra um tempinho corro pra academia. O único problema é que nem todos os horário têm aula de step que eu adoroooooooooo, mas vou assim mesmo e capricho na esteira e na musculação.
Ando meio preocupada pois com o calor minha pressão arterial volta e meia fica baixa...affff...é tenho hipo...pressão baixa...que se garava com o calor...aí tenho que parar tudo o que estou fazendo até melhorar...afff....td culpa desse calor intenso e dessa secura....

.......................................................................................................................................................
Hora de rir um pouquinho!!!!

Fim de semana: Obaaaaaaaaaa

2011-08-12T21:25:00.002-03:00

Obrigada pelo carinho flores!!!!

Fim de semana chegando!!!Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Dias para descansar!!!!E aqui no meu estado segunda é feriado tb!!!Obaaaaaaaaaa

Vou aproveitar a segunda pra dar um trato nos cabelos...rsrsrs...tá na hora de fazer a raiz ( progressiva adoroooooooooo) quero dar um corte bem legal!

Amanhã e domingo tem 3 aniversários de criança!!Affff....em pelo menos 1 terei que ir (filho de uma grande amiga)...nos outros pretendo mandar só as crianças...rsrsrs...vou deixá-las e buscá-las depois (o risco é menor,né?)

Pretendo ter um fds bem legal, tranquilo e sem grandes excessos...o outro já foi terrível!!Mais um eu não aguento...rsrsrsrs

Achei na net: Gostei!!!

Técnicas de estilo de vida

1.Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
9.Compre alimentos que requerem preparo;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.

Só não consegue quem desiste!!

2011-08-11T21:15:00.003-03:00

Td bem minhas lindas?
Obrigada pelo carinho,viu?Estava sem net estes dias todos afffff....sem poder vir ver vcs!!!!
Sem poder atualizar meu blog querido!!!!

Mas tô de volta!!!!

Hoje parei tudo e fiquei aqui pensando....
Gosto de fazer estas reflexões sabe?Tipo fico revendo vários aspectos de minha vida e analisando...

Dentre estes aspectos está minha RA...
e NOSSA COMO EU MUDEI!!!!
Conversando com uma amiga que há muito tempo não via (ela sempre malhou na mesma academia, ficou ausente a agora voltou...)ela me disse que até o marido dela um dia comentou sobre mim...disse que estava feliz por ver que nestes 2 anos venho emagrecendo ou mantendo as minhas conquistas...ela me elogiou e foi tão sincero...nossa!fiquei demais feliz!

Lembramos de qd eu fugia da academia...pagava um mês e ia 5 dias...afff...chegava lá mortinha d preguiça e doida pra voltar pra casa...
Acho que nem eu acreditava em mim mesma!!!Como eu queria emagrecer desse jeito....

Somente refletindo depois dessa conversa foi que percebi o quanto tenho a comemorar e como preciso ter forças pra continuar...por isso hoje resolvi não postar como sempre cardápio e tudo o mais e sim deixar aqui minha mensagem de força!
PARA MIM MESMA E PARA TODAS VCS!!!
E NÓS VAMOS CONSEGUIR!!!! VAMOS NESSA?

Ótimas Novidades!!!!!

2011-08-04T08:27:00.002-03:00

Olá queridas!!!!! Bom dia!!!!! Hoje faz extamente um mês que eu resolvi voltar à minha RA bem direitinho sem restrições e com atividade física sem preguicinha!!! Tipo resolvi aproveitar minhas férias já que não poderia viajar.... E olha só o resultado:

04/07 : 71,8 kg
11/07 : 70,7 kg (-1,100)
18/07 : 70,5 kg ( -200g)
25/07 : 69,7 kg ( -800g)
01/08 : 69,0 kg (-700g) iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!
04/08: 68,7 kg ( 1 mês depois....)

-3,100 kg
Muito feliz!!!!!!!
Obrigada pelo apoio queridas!!Vcs são parte importante na minha vitória!!!!
bjs e um ótimo dia!!

Cardápio de hoje+AF+ volta ao trampo

2011-08-01T21:19:00.004-03:00

Td bem com vcs?
Eu por aqui estou ótima!!!
Primeiro dia de planejamento semestral na escola muito tranquilo, o povo chegando meio preguiçoso ainda...rsrsrs...inclusive eu....rsrsrsrs

Hoje recebi muitos elogios na volta à escola...rsrsrs...gente legal me incentivando a continuar firme..pena que junto com os elogios sempre tem gente pelo meio com olhares maldoso e invejosos,né?affff...mas pra esses nem liguei....tô confiante!!
Mais uma conquista pós RA!!!

Dia de RA ok tb!Aliemntação moderada...

Cardápio de hoje:Café: café c leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru+ 1 fatia de queijo branco
Lanche: iogurte
Almoço: camarão refogado com batata e feijão de corda+ 1 c servir arroz + 1 concha de feijão+ 2 bananinhas
Lanche: salada de frutas da mamy's (como tava bem calórica comi uma porção pequenina...rsrsr)
Jantar: shake

AF: 30 min de step + 40 min esteira

Meninas obrigada pelo carinho,viu?
bjs e uma linda terça pra todas!!!!

Volta ao trabalho + Pesinho novo

2011-08-01T07:43:00.004-03:00

Td bem lindas?Dei uma sumidinha,né?
Sexta eu viajei e cheguei hiper cansada, sábado fui a um casamento e ontem resolvi relaxar bastante pq hoje tem trampo!!!

Volta às aulas e a professora aqui tem que voltar com tudo pois minhas crianças merecem ser recebidas com todos o carinho,né?

O dia amanheceu frio e nublado aqui hoje....Tô saindo pro trabalho, mas passei aqui pra deixar um forte abraço e o desejo de uma excelente semana pra nós,viu?

Hoje é dia de pesagem e mesmo com visitinha indesejável da dona M por aqui encarei a dona balança e olha o resultado:

04/07 : 71,8 kg
11/07 : 70,7 kg (-1,100)
18/07 : 70,5 kg ( -200g)
25/07 : 69,7 kg ( -800g)
01/08 : 69,0 kg (-700g) iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!

Gostei muito do resultado!!!
Inicio o mês com muita vontade de atingir minhas metas!!Devagar vou conquistar meus objetivos!!!
Obrigada pela força queridas!!!Vcs são td de bom!!!!
Volto mais tarde para ver vcs,viu?
bjs

Bom dia!!! + Malhar: meu compromisso

2011-07-28T11:07:00.001-03:00

Bom dia minhas queridas!!!!
Gente sabe que já tô sentindo falta de vir aqui todas as manhãs?rsrsrsrsr
Saudades antecipadas já pra quando eu voltar a trabalhar...rsrsrsrs

Mas não tem problema!Sempre encontrarei um tempinho pois não consigo ficar muito tempo longe de vcs...rsrsrs

Ainda não sei se volto ao trabalho na segunda, tipo com os alunos sabe?É que sempre na primeira semana fazemos nosso planejamento do semestre só os professores e técnicos...aí o horário é diferente...

No começo eu sempre sinto e passo por um período de adaptação,até pq a correria é grande e esse mês foi só preguicinha,né?

Bem minha RA até agora tá perfect!!!! No almoço teremos peixe e a mamy's vai cozinhar pra mim num caldo bem leve, já que todos comerão fritinho....eu prefiro evitar frituras...

A TPM tá quietinha...a dona M deve entrar na área por este fds....

Meu prof. da academia me disse em off que hoje viajará...e então vou me virar sozinha hoje, mas vou assim mesmo malhar.Compromisso comigo mesma é coisa séria, tô certa?

Amanhã viajarei e academia então só segunda!!
Mas o simulador tá aqui doidinho pra dar uma forcinha pra mim!rsrsrsr

Tô indo flores...depois volto para as visitinhas... bjs lindas e cuidem-se!

Cardápio de hoje 27/07 + AF+ organizando para o trabalho

2011-07-27T20:25:00.006-03:00

Meninas lindas vcs são demais!!!
Por isso que amo meu bloguinho!!!!Só tem gente especial aqui!!!!
Obrigada pelo carinho flores!!!!

Meu cardápio de hoje tá até sem fotinhas...afff...estava meio sem paciência....rsrsrs...mas amanhã coloco de novo,tá?

Café: leite desnatado c toddy light+ club social integral
Lanche; iogurte molico
Almoço: 2 c servir de arroz + 1 concha de feijão + carne grelhada (sem salada hoje...sem legumes em casa)
Lanche:1 banana c 1 colher de granola
Jantar: shake

AF: 30 min step + 30 min esteira + 15 min transport

Depois de malhar a ansiedade ficou de lado e até a vontade do docinho tá controlada....

Sexta feira pretendo viajar pra comprar umas coisinhas básicas para o início das aulas,tinta pra minha impressora, materiais escolares para as crianças (só umas coisas básicas que acabaram),e um presente de casamento para uma grande amiga (é tem festa neste fds, mais precisamente um café da manhã)...Depois conto a vcs como farei pra me manter comportada...rsrs

bjs flores e uma linda quinta pra nós!

Que vontade de comer um docinho....

2011-07-27T13:30:00.002-03:00

Olá flores!!!Vcs são td de bom!!!!
Obrigada pelo carinho!!É sempre muito bom chegar aqui e ver recadinhos tão queridos!!! Gente hoje tô uma pilha de nervos...affff... Eita TPM chata!!!

Tô até recolhida no quarto pq me irritei ainda há pouco com meu irmão sem o coitado ter feito nada, pode? Pq mulher sofre assim hein?

E se fosse só a irritação...mas e essa vontade louca de comer doce?affff....

Pra fugir das tentações olha eu aqui!!rsrsrs

Mais tarde vou malhar e ver se assim a ansiedade acalma,né?

bjs flores e uma ótima tarde

Cardápio + mal acostumada

2011-07-26T20:18:00.004-03:00

Obrigada queridas!!!!Quantos recadinhos lindos!!Saibam que vcs são parte mais importante nessa minha caminhada diária!!!

As férias estão terminando!!!

E eu aqui mal acostumada.....rsrsrs
Só de preguicinha....rsrsrsr
Já voltei a organizar meus livros, cadernos e planejamentos....E acreditem : estou com saudades dos meus pupilos.Eles são barulhentos e um tanto quanto bagunceiros, mas eu os adoro!!

Na RA td bem tranquilo, cardápio organizado e Atividade física em dia....Tô tirando de letra (por enquanto a amiga TPM que insiste em permanecer por aqui...afff...)

Cardápio de hoje:

Café: café c leite desnatado + 2 torradas com requeijão lightLanche: 1 goiaba
Almoço: 1 pegador de macarrão + bife grelhado + salada (batata, cenoura, feijão de corda, tomate, pimentão, ovo, milho)
Lanche: 1 banana + 1 c de granola
Lanche 2 : 1 polenguinho
Jantar: shake (glucerna)

AF: 30 min step + 30 min esteira

O dia foi assim, tranquilo e bem equilibrado.
Quero desejar a vcs uma linda quarta feira,viu?
bjs

TPM + Pesagem + FDS

2011-07-25T22:56:00.003-03:00

Gente a semana promete!Semana da amiga TPM..affff....dona M vem chegando mas antes dela vêm tanta coisa no caminho..afff....

Não posso deixar a TPM ter papel principal no máximo ela vai ser coadjuvante na minha semana, a final o papel principal vai ser da RA,,né?

Mas tem coisa boa nesse cantinho!!! Sou novamente moradora da casa dos 60!!!Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Vamos à escadinha:
04/07 : 71,8 kg
11/07 : 70,7 kg (-1,100)
18/07 : 70,5 kg ( -200g)
25/07 : 69,7 kg ( -800g)

AF: 30 min de step
15 min esteira (não consegui nada mais pq estou me sentindo inchada...afff...dolorida...)

Meu fds não foi tão bom, pois ontem passei mal com dores no estômago após comer um pedaço minúsculo de melancia (detalhe eu estava em jejum)...Nossa!!!Como passei mal!!!

Mas hoje já fiqeui melhor e espero que a semana seja bem positiva!
bjs flores e obrigada pelo carinho de sempre!

Notícias do sábado!!! + selinhos!!!!

2011-07-23T20:48:00.003-03:00

Boa noite!!!
Saibam que vcs são mesmo muito importantes nesta minha caminhada,viu?

Hoje o dia foi sem novidades...
ah...não tô postando as fotinhas do cardápio pq estou sem a máquina, mas assim que der eu volto,tá?

Meu cardápio anda sendo basicamente o mesmo, pois só irei modificá-lo realmente qd for à nutricionista, o que só deve acontecer no início do mês que vem...até lá vou me virando por aqui, a única coisa que mudou é o shake que tô tomando à noite...

Hoje fiz 1 hora de simulador, afinal não posso ficar parada,né?E como a cademia não abre hoje, resolvi tirar a poeira do velho amigo simulador...rsrsrs

Ganhei selinhos!!Adoro!!!!

Naiara florzinha obrigada!!!!
Amei!!!!!!!!!!!!!!

O dia foi assim, td de bom e amanhã será melhor!Pra todas nós!!!
bjs flores e um lindo domingo!!!

Fim de semana + cardápio sequinho

2011-07-22T19:32:00.004-03:00

Olá flores!!!
Obrigada pelo carinho!!!!
Vim desejar a vcs um fim de semana maravilhoso,viu?

Por aqui as coisas estão bem normais, nada de exageros cardápio sequinho (amanhã eu posto,tá?) fiz minha AF (45 min de step + 2 séries de musculação para pernas)

Tô na expectativa pra segunda feira iniciar meu novo treino...obaaaaaaaaa

Espero ter um fds bem light, vou me esforça pra isso...quem vem comigo?
Vamos?

bjs flores!!
Uma ótima noite e um excelente fds!!!

Mudando o treino + caprichando na água

2011-07-21T13:00:00.004-03:00

E o meu corpo acostumou....
Foi o que me disse o endócrino ontem....

Meu organismo acostumou tanto com a alimentação quanto com a ativdade física que faço faz tempo (basicamente step, jump, esteira e transport)

Que loucura!!!!!!! Vou ter que rever td agora!
Já falei com o professor da academia, segunda vou mudar de treino - aeróbicos + anaeróbicos (musculação)

Segundo meu endócrino assim mexerei com meu metabolismo tartaruga, pois irei desafiá-lo Vamos tentar por 1 mês, junto a um cardápio de 1.300kcal diárias.

Começo na segunda o treino novo!!!Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Quanto ao cardápio vou me virando aos poucos até poder voltar à nutri....vou calcular na net...vai ser legal !!Tô animadíssima!!!!

Mas para que dê tudo certo terei que obter melhoras na minha relação com a água que como sempre anda estremecida...rsrsrs

Já tô providenciando isso!!Comecei ontem mesmo a beber mais água!!!!

Agora é seguir em frente!!! Tô na área!!!! bjs e obrigada pelo carinho!!!Adoroooooooooooooooooooooo

Dia do amigo +Consulta no endócrino +Novidades

2011-07-20T21:56:00.003-03:00

FELIZ DIA DO AMIGO!!!!!!!!!!!!!!!
Ficarei devendo o carinho em cada cantinho, mas prometo fazer amanhã,tá? Tô super cansada da viagem,fui ao endócrino....ressaltando (novamente) que da minha cidade até a capital são 4 horas pra ir e mais 4 pra voltar...ou seja..8 horas só de viagem...

Boas Novas!!!!!
Ecocardiograma: td de bom!
Eletrocardiograma: melhor ainda...o coração então está maravilhoso!!!
Triglicerídeos, colesterol, e todas as outras taxas em ordem!!Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Glicemia: essa tá meio bagunçadinha...e aí chegou o X da questão...essa circunferência abdominal aqui...affff...e o peso!!
Lá na balança dele 71 kg, pra 1,51m é muito peso!!!!afffff....

Mas o saldo foi bem positivo assim mesmo!!!!!

Sabe pq?

Conversei muito com o médico que é ótimo adorei ele!
Fiz tb uma Bioimpedância para avaliar minha composição corporal, nele foi verificado quanto de água, músculos e gordura tenho no corpo... Conclusão: Faltou água...(fui intimada a beber mais..kkkkkkkkk) E faltou músculo... só o que tem de sobra é gordura mesmo...affff....

O cálculo dele é que pra ficar bem preciso chegar a 58kg e como chegar nisso?

Malhando!!!Isso mesmo malhando....
Musculação amigas!!!muita musculação!!!! E água muita água!!!

No fim e só no fim...ele me perguntou se eu queria remédio para emagrecer (por isso adorei ele, pq tinha ido em outra médica que nem tinha me examinado e nem feito exames e foi logo passando medicamento..nunca mais voltei lá)..e eu não quis!!E ele achou ótimo pq disse que sabe que eu darei conta sem tomar nada de remédio...

A única coisa que me receitou foi o GLUCERNA

Um shake que devo tomar no jantar pois vai me auxiliar no emagrecimento e tb no controle da glicemia, já que é indicado pra controle mesmo....

Eita fiz um jornal!!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Amanhã conto como será meu treino e meu cardápio novo!!! São tantas novidades!!!!Tenho que dividir com vcs, pois são minhas amigas, incentivadoras e parceiras!!!!

Adorooooooooooooo bjs e uma ótima quinta!

O que é isso dona balança?

2011-07-18T14:38:00.002-03:00

Minha balança...meu metabolismo...meu emagrecimento...minha crise...affff....
Uma semana regradinha e olha só o resultado:

-200g eu posso? aaaffffffff........Não foi dessa vez ainda que saí da casa dos 70 :(04/07: 71,8 kg
11/07: 70,7 kg (-1,100g)
18/07: 70,5 kg (-200g) afff....

Por que passos tão lerdos???...Essa é a pergunta que farei na quarta feira ao meu endócrino com todos os exames na mão e com as anotações da minha alimentação que levarei!!!

Bem, passados os questionamentos e uma certa angústia pela manhã , tô mais tranquila, pois sei que com certeza foi melhor eliminar essas graminhas do que não ter eliminado nada,né?

Então tô jogando a frustração pra longe e continuando a RA direitinho....até pq isso foi uma das coisas que aprendi: "Não importa a velocidade e sim a direção".A passos lentosssssssss eu chego lá!
Próxima meta : quero estar na casa dos 68 no final do mês!Nem que seja 68,9kg rsrsrsrsr

bjs e mais bjs!!!!

Domingo de sol + coisas de menina

2011-07-17T18:45:00.001-03:00

Aproveitando o domingo de sol hoje dei a mim um dia de coisas menina...rsrsrs...
Massagem no cabelo, banho de sol,sobrancelhas arrumadas,esfoliação...enfim, cuidados bem legais que nos fazem ficar de bem com a vida! rsrsrs

O dia foi bem tranquilo e minha alimentação bem equilibradinha para um domingo...amanhã tem pesagem e vamos ver o que acontece,né?

Sem fotinhas do cardápio por enquanto pq minha cãmera tá emprestada...mas amanhã volto a postar,ok?

Obrigada pelo carinho!!!!!
Uma linda semana pra nós!!!!
bjs

Enfrentando todos os obstáculos....

2011-07-15T09:37:00.002-03:00

Td bem queridas???
Obrigada pelo carinho!!!!

Bem o dia de ontem foi tranquilo, mamy's chegou à noite e td estava em ordem,acho que me assustei mais com o trabalho da casa pq costumo somente ajudá-la sem ter que assumir td (até pq ela não gosta me muita interferência...rsrsrs)

Minha RA foi tranquila tb,espero ter bons resultados segunda na pesagem.Porém ando me sentindo meio inchada estes dias, não sei pq e com uma dorzinha aqui pela barriga...tomara que não seja nada, mas por via das dúvidas vou tentar marcar um médico...

Ontem malhei legal...se bem que ia batendo uma deprê...affff....tinha lá um grupo de meninas bem magrinhas dizendo que estavam gordas imensas!!Me olhei no espelho...afff....e me perguntei: "Se elas estão gordas e eu?" "Será que eu não conseguirei nunca!"...mas mandei esses pensamentos pra longe..preciso focar e ficar tranquila, pois sei que se eu fizer td direitinho vai acontecer!!!!

Cuidando da casa + selinho

2011-07-14T13:56:00.008-03:00

Hoje madruguei.... Meninas às 5 da manhã já estava acordada!!

2 motivos: minha mãe viajou para a capital (Belém) e o carro sai a essa hora pq são 4 horas de viagem até lá: o outro motivo foi que minha irmãzinha (tem 10 aninhos) passou mal a noite inteira vomitando tadinha...e eu fiquei responsável por cuidar dela já que a viagem de minha mãe não podia ser adiada...

Gente!!!Vcs que são mães , donas de casa são verdadeiras heroínas!!!Gente eu suei hoje pra fazer coisas simples...mas é que é tanta coisa!!!!Criança doente, remédio, almoço, lanche, limpa casa, lava louça...nosssa!!!!

Pra quem me acompanha sabe que sou solteira e não tenho filhos e que trabalho como professora nos 3 períodos, ou seja, das tarefas do dia a dia em casa eu quase nunca participo...

Pois hoje tive que me virar....e sabe que até deu certo?rsrsrsrs Ganhei esse selinho lindoooooooooooo da Paula (http://menos11quilos.blogspot.com/)!Amei Paulinha!!!!

OBS: o selo Prêmio Sunshine Award destina-se a homenagear, premiar e reconhecer o trabalho de milhares mantenedores (ou seria mantedores??) de sites e blogs em todo Brasil.

Regrinhas:
* Agradecer a amiga que te enviou
* Fazer uma postagem sobre o selinho
* Passar para 12 blogs:

Tassi: http://patafeianuncamais.blogspot.com/
Dani: http://adeus-obesidade.blogspot.com/
Aline: http://dietaemudanca.blogspot.com/
Minha conterrânea: http://nossoemagrecimentosuti.blogspot.com/
Aline: http://umdia-sereia.blogspot.com/
Meire: http://meireemagrecendo.blogspot.com/
Kelly: http://kellykrysra.blogspot.com/
Naiara: http://lutareemagrecer.blogspot.com/
Vê: http://espacodave.blogspot.com/
Bia: http://selfloveblog.blogspot.com/
Cristiane:http://cristianedf.blogspot.com/
Marjorie:http://mhofelmann.blogspot.com/

Bem meninas vou indo, mais tarde volto com o cardápio!
bjs

Cardápio de hoje (13/07) +AF

2011-07-13T20:51:00.004-03:00

Dia tranquilo na minha RA, de férias o negócio é mesmo descansar!!!Só preguicinha!!!!kkkkkkk
Vamos ao cardápio:
Café: café c leite+sanduiche natural (pão integral, queijo, tomate, alface, orégano)

Lanche: 1 goiaba
Almoço:arroz (1 c servir)+ feijão (1 concha)+ 1 bife + salada e alface e tomate

Lanche: 1 banana + 4 rosquinhas integrais
Jantar: sopa de frango

Ceia: 1 copo de leite

AF: 40 min esteira+ 30 min step + 30 min transport

Não vejo a hora de ir à minha consulta no endócrino, será dia 20 próxima quarta feira, tô curiosa para ver os resultados dos meus exames e saber o que ele vai falar...
Amanhã vou ver se marco uma nutri pelo telefone...tomara que eu consiga ainda pra este mês...
Bem é isso!Mais um dia vencido!
bjs flores

Vencendo as barreiras dia após dia...

2011-07-13T14:26:00.002-03:00

Olá!!!
Meu bloguinho tava meio abandonadinho....culpa da minha net que anda lentaaaaaaaaa que nem passeata de tartaruga...kkkkkkkk

Por aqui tudo bem com a minha RA e AF. Estou indo à academia todos os dias e faço no mínimo 1 horas de exercicios diários.
Meu cardápio tb tá organizadinho, graças a Deus td anda bem...

Meu coração é que tá meio machucado...essas coisas do coração mexem com a gente,né? Terminar um relacionamento sempre é complicado pois envolve sofrimento e até um certo medo...mas estamos dando um tempo...na verdade acho que o relacionamento desgastou...
Eita coração!!!!

Só não posso e não vou deixar que essa tristeza me leve à compulsão..recomecei bem e quero continuar assim.

Olha como foram meus resultados esta semana:
04/07: 71,8 kg
11/07: 70,8 kg

Eliminei 1,100kg da minha vida e em hipótese nenhuma os quero de volta!

Hora de fazer visitinhas...rsrsr
bjs

Cardápio de hoje 07/07 + AF

2011-07-07T20:00:00.004-03:00

Td bem amigas?Obrigada pelo carinho,viu? Adoro ver tantos recadinhos lindos no meu cantinho...

Mais um dia se passou, hoje td meio nervoso pq meu maninho tá dodói, uma crise renal terrível e a mamy's quase não dormiu a noite ontem com ele sentindo dores (moramos em casa, eu, ele que ja te 22 anos, a mamy's, a maninha de 10 aninhos e meu sobrinho de 7)...eu levantei cedinho pra providenciar médico e exames..(vcs sabem como é homem doente,né?...são tão molinhos...rsrs...)enfim....só correria, mas graças a Deus ele tá melhor..ufaaaa... Fico logo com medo pq a mamy's não pode se preocupar pq a pressão arterial dela logo sobe e pronto...mas agora td ok!

Cardápio de hoje:
CAFÉ: café c leite desnatado + sanduiche (2 f de pão integral+ 1 f de queijo branco +1 f de peito de peru light) + uvas LANCHE: iogurte light
ALMOÇO: frango grelhado + salada de repolho,cenoura, tomate e pimentão(td cru cortado em tirinhas) = 1 C servir de arroz+ 1 c de servir feijão LANCHE: barrinha de cereal
JANTAR: suco de maracujá + sanduiche (pão integral 2 f + hamburguer grelhado + salada) Acho que foi legal, as carnes comi sempre grelhadas sem adicionar azeite ne nada (faço no gril fica sequinho e gostosinho)
AF: 1 h de step (me superei e fiquei sozinha com 2 amigas malucas repetindo os passos depois q o prf terminou/ a aula dele é de apenas 30 min)rsrsrsrs Musculação p/ pernas e braços (4 séries)

SÓ POR HOJE EU VENCI bjs flores e cuidem-se,tá?

Mega feliz!!!!

2011-07-07T10:38:00.003-03:00

Td bem queridas?
Tô bem feliz hoje, pois há 3 dias estou conseguindo manter minha RA em ordem com um cardápio sequinho e Atividade física em dia tb!!!!

Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Acho que agora vai!!!Preciso ser mais compromissada comigo mesma, afinal eu sou responsável por isso.Tenho que ter compromisso!!!

Fui ao médico na última terça, fazer um ecocardiograma e outros exames de rotina. Tenho que voltar no endócrino pra levar os resultados destes exames, mas de antemão o doutor que fez meu eco disse que meu coração tá uma maravilha!!!!
Td de bom,né?

Espero que os outros resultados sejam bons tb.Meu endócrino tb falou de uns exames específicos pra ver meu metabolismo como anda, faço estes dia 20 e depois venho contar como foi,tá?

Sempre tiro uns dias de julho (minha férias, sou professora) para fazer exames e ver a saúde, pois minha família tem histórico de hipertensão,doenças cardíacas e diabets (minha mãe é diabética), daí mais um motivo pra precisar emagrecer.

Escolhi as segubdas feiras pra ser meu dia oficila de pesagem e espero ter bons resultados até lá!
bjs flores agora vou visitar!!

Engordei!!!De volta à casa dos 70..mas não por muito tempo!!!

2011-07-04T08:00:00.000-03:00

Ufaaaa
Criei coragem e subi na balança....meu Deus....não gostei nadinha do que vi lá!!!

Estou com inacreditáveis e insuportáveis 71,8kg!!!affffff.....
Voltei à casa dos 70!!!!!!!

Tô com raiva de mim mesma!!!!Muita raiva!!!!Eu não podia ter deixado isso acontecer!!!!!Sou a grande culpada!!!Eu !!Eu e eu...afff....

Tô correndo agora mesmo pra reverter isso!!!Não sou de me entregar e não vou desistir de mim jamais!!!!

Aumentei de peso pq?Por acaso comer resolveu meus problemas?
NÃO!!!!

As contas continuam atrasadas, o emprego do qual fui demitida não será mais meu,corro o risco de que minhas roupas daqui a algum dia não sirvam mais, ou seja, comi , engordei e isso não ajudou em nada!!!

então: já chega!!!!

Sei que assim como ganhei (presente de grego) esse peso, posso eliminar!!Vou eliminar e agora de vez!!!

Metas:
04/08: 68kg
04/09: 65 kg
Daqui pra frente lutar para estar com 60kg até o final do ano....

Se sei o caminho pq estou indo pro lado contrário????

Bem...desabafei...kkkkkkkkkkkkkkk
Mas é que às vezes é preciso sim que eu me cobre mais!Relaxei muito!!!

Domingo...iniciando meu planejamento semanal/mensal

2011-07-03T20:47:00.002-03:00

Minha relação com a água é difícil, pois infelizmente sou uma pessoa que não gosta de beber água,pode?Moro num lugar que tem temperatura o ano todo de mais de 30 graus, um calor danado e não bebo água direito!Imagina se eu morasse em Sampa por exemplo?Aí é que não beberia mesmo!!!Com frio é que eu não beberia mesmo...

Mas vou dar um jeito nisso...encher meus copinhos e garrafinhas e espalhar por todo o canto pra lembrar,né?

Amanhã tem pesagem oficial pra marcar minha nova fase.Planejarei a RA para 30 dias com AF e alimentação equilibrada. Tem que dar certo! Colocarei aqui direitinho as metas,tá?

Meu dia hoje foi bem tranquilo, fiz um passeio com amigos bem legal...totalmente relax!!!
Tô voltando!!!!!!

Um dia de cada vez...rumo à vitória!

2011-07-02T12:00:00.003-03:00

Hoje é realmente meu primeio dia pós retorno...estou traçando novas metas e reavaliando muitas coisas:

*Farei AF todos os dias deste mês por no mínimo uma hora todos os dias;
*Cuidar da minha relação com a água que anda meio bagunçada estes dias e voltar a beber meus 2lt por dia;
*Evitar doces e frituras ( o que eu deveria acontecer sempre, mas eu confesso que não estou conseguindo ultimamente)

Vou conseguir!!!Vou sim!!!!

Segunda vou fazer uma pesagem oficial, até lá a dona visitante mensal já foi embora e essa sensação de inchaço também e daí pretendo em cima do peso real melhorar minhas metas.

Assim, um dia de cada vez vou atrás do meus resultados, afinal desistir jamais,né?
Um sábado lindo pra todo mundo!
bjs e até mais!

Voltei!!!!!

2011-07-01T20:22:00.002-03:00

Quanto tempo!!!!!
Que saudades do meu bloguinho.....

Muita coisa aconteceu nesse tempo...
Conflitos, decepções, problemas tanto de ordem pessoal quanto financeiros....

Perdi meu emprego (na verdade tinha dois vínculos e perdi um deles) e essa grana já tá me fazendo falta,problemas finaceiros mexem muito com a gente,né?
Meu PC queimou, com perda total, preciso comprar outro pq este aqui é emprestado (que bom ter amigos)!!Agora dinheiro pro PC novo...aí complicou...afff...

De bom fica a mensagem de que depois da tempestade nunca haverá outra tempestade, e assim as coisas estão melhorando...

Minha RA com tanta coisa foi pra último plano infelizmente...acho que engordei...affff....
Nem quero me pesar ainda por medo, mas tb pq estou com a amiga visitinha mensal por aqui...devo me pesar na segunda e tomara que o estrago não tenha sido grande...

Volto para a blogsfera com muiita animação e consciente dos erros que cometi e mais ainda determinada a mudar de vez!!!Vou conseguiir!!!!

Estou aqui recomeçando...Vamos nessa??

Cardápios +Tô sem net!!!! sniffffffffffff

2011-05-24T20:03:00.008-03:00

E nada de net em casa ...afff...meu provedor agora vive assim,um dia sim funciona , outro não...fica sem querer dar as caras..rsrsrsrs

Tô aqui entrando com o celular via cabo usb...rsrsrs...só que a lentidãooooooooooo me irrita.....mas td bem.... vamos aos cardápios:

Ontem segunda (23/05) Café: café c leite desnatado+ 2 f de pão integral+ 1 f de queijo branco + iogurte + 1 c de granola
Lanche:melancia + 1 pedaço pequeno de aipim cozido
Almoço:salada (repolho+ cenoura+ tomate + batata +alface+1 c maionese light ) + carne
Lanche:1 banana + 2 c granola + água de coco ( na academia)
Jantar:1 copo de leite desnatado + 1 goiaba

Hoje (24/05)
Café:leite + 1 polenguinho + 2 torradas integrais
Lanche:iogurte light
Almoço:1 concha de feijão + 1 c arroz + salada + carne grelhada
Lanche:uvas + água de coco 500ml (academia)
Jantar:sanduiche natural de frango desfiado c cenoura ralada e 1 c de requeijão light + suco de goiaba
Fiz ainda nestes dois dias minha aula de step de 30 min + 30 min de esteira

Tô me sentindo muito bem!!
Obrigada pelo carinho queridas!!!!

Prometo fazer as visitinhas assim que minha net voltar ao normal,tá?
bjs e uma quarta de sucesso pra nós!

Bom dia!!!!!!!!!!!!!

2011-05-23T09:38:00.003-03:00

Bom dia queridas!!! Que nosso dia seja repleto de novas conquistas e que a semana inteira seja mais que abençoada!!!!

Ida ao médico+ pesagem + comprinhas light

2011-05-22T13:11:00.002-03:00

Meninas passei 2 dias sem net e os outros 2 passei viajando...fui ao médico...tinha oftalmologista e endocrinologista marcados.
Consegui apenas ir ao oftalmo, pois o endócrino não deu o ar da graça no consultório affff....vou remarcar e ver como faço depois...

No oftalmo as notícias não foram boas...é meus olhinhos nunca mais foram os mesmos depois de um acidente de moto há dois anos atrás...o olho que machucquei no acidente apresenta baixa visão, e o outro que fiz uma cirurgia há 2 meses tb não tá legal...conclusão: uma nova cirurgia em setembro ( o oftalmo vai acompanhar a evolução do pterígio que voltou por baixo da cicatriz da cirurgia do inicio do ano) affff....

Chorei um bocado na recepção da clínica...liguei pra mamy's e chorei...mas entreguei nas mãos de Deus e td vai dar certo, pois Deus jamais abandona seus filhos,não é mesmo?

Resultado dessa confusão que foi minha semana( baixo astral depois da "amiga" + viagem + faltas na academia + comida de viagem): aumentei 400g desde a minha última pesagem...affff...
Mas já tô corrrendo atrás de reverter esse prejuízo....70kg é meu limite e não posso aumentar isso jamais!!!Não deixo!!!

Fiz umas comprinhas light, pouca coisa , mas dá pra voltar a planejar a alimentação da semana...
Vou me comprometer comigo mesma, afinal só eu sou responsável por meus exageros...

E baixo astral não combina comigo,né?

bjs flores e um lindo domingo a todas!!!
Adoroooooooooooooo vcs!!!!

Bem melhor agora + Cardápio

2011-05-17T22:16:00.004-03:00

Obrigada queridas!!!
Vcs são mesmo td de bom!!!
Tô bem melhor agora, precisava mesmo desabafar...

Depois fiquei até me perguntando se eu não estava sendo boba...
Mas após ler tantas mensagens de carinho, percebi que vcs me entendem...
Às vezes parece que nadamos contra a corrente...afff...São tantas coisas: problemas, alegrias, família, trabalho, saúde...e além disso , para que td funcione faz-se neceeário que se esteja de bem consigo..pois só assim a engrenagem funciona perfeitamente...

Mas já passou...e pra arrematar um dia que começou mal mas que melhorou bastante fiz minha aulinha de jump e agora é só relax..rsrsrs
Tô na área queridas!!!E se derrubar é pênalti!!!!

Obrigada mesmo,viu?Adoroooooooooooooooo

Cardápio de hoje:
Café: café c leite + pão integral c queijo branco
Lanche: iogurte
Almoço: caldo de feijão + salada de alface + arroz + carne + 1 banana
Lanche: club social integral
Jantar: suco + pão de forma c queijo e presunto light

bjs e que nossa quarta feira seja iluminada!!

O que tá acontecendo comigo hoje?

2011-05-17T11:53:00.001-03:00

Sabe aqueles dias que a gente acorda se sentindo imensa!!!!!!!!!!
Gordaaaaaaaaaaa
Nossa esse é um dia!!!!
Sei lá o que deu em mim!!!!

Hoje as gordurinhas penduradas aqui no lado da calça jeans me irritaram demais!!!

Ontem tinha uma colega de trabalho se achando pq eliminou 7 kg num mês...afff...o problema não era ela falar , pois é mérito dela...mas senti deboche nas suas palavras e isso mexeu comigo...afff...

Dormi pensando em mim, e no quanto tenho dificuldade em eliminar...fiquei me cobrando e acordei assim...afff...

Mas não posso e não vou me entregar!!!!
Esse sentimento em vez de me jogar pra baixo tem que me dar forças pra jogar fora esse peso que preciso eliminar...

Pronto desabafei...agora já posso voltar ao trabalho...rsrsrs
Precisava vir aqui falar tudo isso...
bjs e uma tarde linda pra nós!

Segunda super ativa + cardápio

2011-05-16T23:13:00.002-03:00

Boa noite!!!
Segundona e meus alunos com todo o pique!!rsrsrsrs
E eu tb não fiquei atrás...rsrsrs
Trabalhei muitoooooooooooo....

No meio da tarde ainda dei uma fugidinha na academia e fiz 30 min de step e 20 min de esteira...muito bom,né?

Cardápio de hoje:
Café: café c leite + 2 torradas c requeijão + 1 fatia de mamão
Lanche: barrinha de cereal
Almoço: 1 concha de feijão+ 1 c servir de arroz + salada de alface e tomate + 1 bife + suco
Lanche: 1 banana
Jantar: suco + sanduiche de queijo

Acho que foi td bem ...
Que nossa terça feira seja ótima!!!!
bjs e obrigada pelo carinho!!!!

Cardápio de hoje+ que venha a próxima semana!!

2011-05-15T21:10:00.002-03:00

Fim de semana terminando...passou muito rápido...rsrsrsr
Vim deixar o cardápio de hoje, agradecer as vistinhas e desejar a todos uma semana maravilhosa!!!
Que ela seja cheia de conquistas e tb muito light,viu?

Cardápio de hoje:

Café: café c leite desnatado + meio pãozinho c queijo
Lanche: banana + suco de acerola
Almoço: 1 bife + salada (cenoura crua+ repolho + alface + tomate) + 1 c servir de arroz
Lanche: mousse de cupuaçu + 2 biscoitos de maisena
Jantar:farofinha...affff...

Desculpa para a farofinha... falta de vontade pra fazer outra coisa (passei a tarde inteira corrigindo provas, terminei agora mesmo e cansada só deu pra "cair de boca" na farofinha que tava quentinha lá no fogão...rsrsrs)
Mas foi só um pouquinho,viu?rsrsr

bjs!!!!!!!!

Cardápio de sábado + domingão ensolarado

2011-05-15T14:10:00.002-03:00

Sábado cheinho de coisas a fazer , mas bem tranquilo...
Comprei as frutas e verdura para a semana,fiz as unhas, fiz 1 hora no simulador...enfim, um dia bem tranquilo sem muitas novidades...

Cardápio de sábado:
Café:leite desnatado c toddy light + pão francês c queijo
Lanche:melancia
Almoço:peixe frito + feijão+ arroz + vinagrete
Lanche:açaí (meu pecado......afff..........)
Jantar:leite desnatado + 2 f de pão de forma c queijo

Hoje domingão...muito calor...
Manhã curtíssima pq resolvi acordar mais tarde um pouco...rsrsrs
Foi bom dormir!!
Ainda preciso organizar minhas coisas para a semana, tipo roupas, livros, corrigir algumas provas...
Td pq gosto de deixar bem arrumadinho pra que eu não fique perdida durante a semana que é só correria.

Mais tarde volto com o cardápio,viu?
bjs

Tô animada!!Enfim as coisas começam a se organizar por aqui!! +Cardápio

2011-05-14T10:48:00.002-03:00

Mais animada mesmo!!
As coisas estão dando certo!!

Minha mãe tá melhor graças a Deus, tô voltando a planejar minha alimentação...No trabalho a correria de sempre ,mas tô conseguindo tempo pra mim!!!!Iupiiiiiiiiiiiiiiii

Finalmente ontem consegui marcar minhas consultas no endocrinologista e no oftalmologista (puxa gente meu olhinho voltou apresenatr uns problemas..aff...mas primeiro vou consultar pra não sofrer por antecedência né?)

Quanto ao endócrino é q preciso fazer todos aqueles exames sabe?Os hormonais e td o mais...e olha que eu já tava a mais de mês tentando marcar...Vai ser dia 20 na sexta!Iupiiiiiiiiiiii

Meu cardápio de ontem:

Café: leite desnatado + torradas c requeijão light
Lanche: 1 club social integral + suco de acerola
Almoço: 1 c de servir de baião de dois (invenção da mamy's...que sabotadora..rsrsrs)+ atum light (1 c servir) + salada de repolho e cenoura crua
Lanche: suco de maracujá + biscoitinhos
Jantar: torradinhas c requeijão light e leite desnatado

Fui à academia e fiz 30 min de jump + 20 min de localizada (pernas)

Hoje o cardápio ficará melhor fiz feira e comprei frutas e legumes (estávamos sem nada em casa..rsrsrs)... Pretendo trocar os biscoitos de ontem por frutas hoje..aí o cardápio ficará mais legal,né?
bjs e um lindo sábado!!Obrigada pelo carinho!!!Adoro qd vcs vêm me ver!!!